好身材的9大标准 你还好意思胖下去吗？

今早起来，一刷微博，小编就发现热搜上有一条“好身材的9大标准”，没忍住好奇，点开狠狠的受了把刺激，九大标准，一个都没中，心好累，还是赶紧运动起来，减肥开始。

1、大腿之间有间隙

大腿内侧是最容易囤积脂肪的地儿，大腿粗一般也就是粗在内侧。所以大腿之间有间隙的话，就说明你的腿是真的细了！

2、腿合并，膝盖到小腿之间有空隙

两腿并拢，膝盖和小腿之间有间隙，就说明你的腿不仅细，腿型还是又直又长。美腿幂就是典型代表！

3、平坦小腹上的马甲线

袁姗姗自从练出马甲线以后，从招黑体质到吸粉无数，可见马甲线对于塑造好身材和好形象的重大作用。

4、有腰窝

腰窝就是背后腰间两个凹下去的窝，是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧。别说有A4腰你就是细腰了，有腰窝才能是美腰！

5、可以反手摸到肚脐

去年可是火了好一阵，大幂幂，张嘉倪，霍思燕，女明星们扎堆尝试，也有不少素人姑娘在晒。经过验证，反手摸肚脐，可不是光瘦就可以，还得胳膊长，柔韧性也得好，不然摸到手抽筋也是常事。

6、有比基尼桥

是指身材纤瘦的女生穿上比基尼后，躺下时的腹部够平坦的话，小泳裤与下腹间出现罅隙与骨盆形成的“桥状效果”。

7、锁骨可以放各种东西

夏天的时候一字领是许多姑娘的爱，有个漂亮的锁骨真的很加分！而且橘子君听说，够瘦的姑娘已经从锁骨放硬币玩到了锁骨养金鱼了！

8、背上有脊柱沟

最近红毯上女明星们争相露美背，你会发现，她们不仅瘦，背上还有一道脊柱沟，显得背部曲线美！

9、可以手肘按分享键

手肘够细，够纤长灵活才能按手机，要不你戳戳右下的分享键试试？

这9大标准，不造你们中了几个，反正我是一个没中。

So，这次我是真的真的要减肥了！可是对于我这种懒人来说，各个部位都要单练还不得累死，一套全身操是最适合不过了！如果你也要瘦身，那就跟着小编一块学起来吧！

STEP1

趴在地上作俯卧撑状，保持伤身不动，下身屈膝30次。

STEP2

靠墙站立，双手张开举高，两腿轮流屈膝向上，记得挺胸保持上身不动，两边各30次。

STEP3

依然是双手举高，两腿轮流抬起，尽量向上踢，碰到手为宜。两腿交换进行，各30次。

STEP4

弯腰呈90度，双手由身体后侧滑动到下方，再举过头顶。这招可以帮助你甩开蝴蝶袖。

STEP5

两腿分开，成弓型下蹲，两手同时举向前方。两个为一组，一次30组。

STEP6

原地小跑步，两脚轮流点地，注意身体保持挺直。

STEP7

弓字形前后压腿，同时两臂由胸前向上举起，一边做完30个换到另一边。

很简单的一套动作，也没有场地限制，在家就能练起来！最好是每天一套，每组30次，坚持下来就能看见效果哦！

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