A健康好身体—从7个生活习惯开始健康生活
健康生活习惯
人类的身体有其特殊的规律和本质，如果我们发现并且遵循它就可以得到一些可以令我们更加健康的生活方式。试着养成以下7个简单易行的小习惯，保证你拥有健康的好身体。
健康生活习惯
背好你随身携带的小包，随时都准备出去走动走动，其实运动很简单，走路就是一个非常好的方式。当你在球场看你的孩踢球的时候，不妨围绕着球场走一走，还可以鼓励身边其他的家长加入你的队伍。
健康生活习惯
伦敦某大学癌症与健康研究中心的负责人说：“如果只让我推荐给大家一个健康的生活习惯，那就是少吃，尽量每餐只吃八分饱。”蔬菜水果应该占每天饮食总量的一半，另外粮食占四分之一，剩下的四分之一属于蛋白质，例如鱼肉和鸡肉等。
健康生活方式
多吃橘色食物，对身体很有好处。每天一杯橙汁能够将患中风的风险降低20%，并可以有效降低人体内胆固醇。橘色的水果富含维生素，钾，叶酸并且能够帮助人体预防癌症。
健康生活习惯
洛杉矶的加利福尼亚大学教授Dr.GaryW.Small表示，前额通常被看做人情绪好坏的象征，它会很直接的表达出你的状态是紧张还是放松。长时间处于压力当中会使人体健康受到各种各样不利的威胁。坐在一张舒适的椅子上，保持深深地缓慢的呼吸，轻闭双眼，将注意力集中在自己每一次的呼吸上，放松自己的前额和眼睛的四周，接着，意识转移到整个脸颊以及脖子，让它们全都放松。将所有的紧张与不安统统放下，并且始终保持伸长与平稳的呼吸。这样的放松练习每天坚持做两次。
健康生活习惯
似乎许多生活中的小事都被大家所忽略，但其实小事也会影响到大问题。例如枕头，一个新枕头可以保证良好的睡眠质量。睡眠不好会降低人体免疫系统并增加人的焦虑与不安。大部分的人都不能够即使充分的更换自己的枕头，因为大家都以为只要枕头用不坏就可以一直用下去，实际上至少每18个月就该换一个新枕头了。
健康生活习惯
一项研究调查中，所有接受调查的人每天都适量运动，并且在饮食上注意食物的高纤维，低脂肪。三个星期后，近一半的心脏病患者感觉到病情有改善。他们惊奇的发现健康的饮食也可以很美味。烹饪习惯也会影响到身体健康，尽量让我们的餐桌上有更多高纤维低脂肪的食物吧。
健康生活习惯
放弃那种“如果我今天没有认真按照健康的生活习惯去做，那今天就算是不用去做什么了”。又例如，“如果我今天中午已经吃了不健康的垃圾食品炸鸡腿，那么反正已经不健康了，这个中午就想吃什么吃什么，不用管它是不是高热量，是不是没营养。”但其实，正确的生活方式应该是：虽然没有今天已经不能挤出一个小时用来锻炼，也不该放弃锻炼，即使只有10分钟的锻炼也会有好处。
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