资深老师分享的中招体育攻略

作息

考前晚上，不要过于劳累，早点休息，保证8个小时睡眠；不要长时间泡热水澡，容易肌肉松懈，不利于体育测试。

要按照学校要求按时到达考点，熟悉环境，做到心中有数，减轻心理压力。任何时候，一定要保管好自己的准考证、考试器材。
服装

考试前要注意保暖，尽量穿着外套和长裤。测试前应提前热身，到自己考试时再脱去外套，穿浅色背心与短裤，不戴任何与考试无关的东西，轻装上阵。

袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。

测试立定跳远、篮球运球时，要结合考试场地的材质，合理选择运动鞋，擦净鞋底、系好鞋带，增加摩擦力，以防滑也有利于篮球运球变向。

建议每人准备一书包：正确的准备好1-2双有针对性的运动鞋；一块微湿抹布，用于擦鞋底；一瓶水，用于润嗓子；篮球、气量适当；跳绳，长短适当；一个香蕉，适当补充能量。
饮食

考试当天正常吃饭，易消化为主，吃饱、吃好，保证肠胃舒畅，不建议补充高能量食品和饮料。

如果是早上或下午第一场，最好开考前90分钟吃好饭，饭量适当。

在测试前不要大量的喝水，可在每项考试前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。
热身

在各项考试前考生要做足准备活动，结合项目特点如：摆臂、小步跑、高抬腿跑、拉肩、挺身后仰等练习。只有当身体发热和兴奋了，才能发挥出更好的运动状态。

考试分组是提前确定好的，同学们可事前确定领跑与跟随跑，同时要服从裁判老师统一的指挥，文明有礼参加考试。

女生如遇生理期，要提前报告带队老师，在各考点考务组，考前30分钟可办理缓试。

中招体育考试，加大体育成绩在招生入学中的权重，是为了提高学生参加体育锻炼的积极性和自觉性，从而促进学生德、智、体、美全面发展。家长和学生不必过于焦虑。

只要在平时积极主动练习，加上体育课上有针对性的训练，同学们保持良好的精神状态，以平常心对待考试，把自己平时的训练水平发挥出来就行。