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摘录自《YOU：身体使用手册》2005年版 [美]迈克尔,迈哈迈特，译林出版社
免疫系统是你体内最重要的安全系统，它承担着抵御入侵疾病和帮助你康复的重任。 胸腺是你的T细胞成熟的地方。骨髓（包在骨头里面），会产生新的免疫细胞B细胞，它能够通过产生一种从细菌和被病毒感染的细胞的侧面挤进去的小分子抗体，对感染做出反应。脾是一个免疫细胞的活动中心。淋巴系统在你的下巴、腋窝、腹股沟和其他一些地方，那里充满了白细胞。 免疫疾病的形式从短期的普通感冒到长期的慢性疾病（如艾滋病）各式各样。 最普通的病毒是普通感冒病毒。这种感冒通常是由几种不同族的病毒造成的。即使你经历的可能是与细菌感染有关的上呼吸道症状，但实际上大多数普通感冒并不是由细菌引起的，这使得抗生素在抗病过程中毫无用处。如果疾病一直在持续，那是因为你可能由于病毒削弱了你的抵抗力从而引发细菌性继发感染。最典型的细菌性继发感染的迹象就是在你咳嗽或擤鼻子时，你的鼻腔或是喉咙会产生异乎寻常的有色浓稠黏液或痰。大多数的病毒性感冒感染都会经历其发展过程，然后通过喘气、打喷嚏和咳嗽等渠道退出你的身体。 洗手的习惯实际上能最有效地保护你不受病毒、真菌和细菌侵害。 每天摄取５００毫克的维生素C，也可通过向橘子或其他柑橘类食物、１００％的天然橘汁、西红柿汁、甜椒汁等摄取，将有助于加强你的免疫系统。
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