脸要穷养、脚要富养、心要穷养、肺要富养！

脸要穷养、脚要富养、心要穷养、肺要富养！

身体是自己的，钱是身外之物！随着养生理念的深入人心，不仅仅是中老年人，像现在很多年轻人也开始重视生活中的养生之道，国民在养生方面都是舍得花钱投入，但是，你知道吗？我们身体器官的养生也分穷养、富养的哦，你都养对了吗？   1、脸要穷养：不必过度清洁   如果面部经常清洗，会缓慢破坏天然的皮脂膜。 保养要点：清水是最好的化妆品，退休族可选用维生素E保湿润肤。做好防晒，避开直晒。   2、脚要富养：时刻保持温暖   在中医看来，脚离心脏最远，是全身阳气最难到达的地方，日常需要额外保养。 保养要点：一年四季都要泡脚，经常按摩脚底。双手搓热后，用两手掌轮流搓两脚的脚心至发红发热。每天将双脚跷起2－3次，平或高于心脏，有助于促进脚、腿部血液循环旺盛。   3、肾要穷养：少吃盐肉   高糖、高盐、高蛋白的食物不要乱吃，谨遵医嘱服药。 保养要点：常喝水可保护肾脏，促进肾脏排毒。睡好子午觉，午时睡养肾阳，子时睡养肾阴。   4、肝要富养：积极注射疫苗   肝癌是高死亡率的恶性肿瘤，产生条件之一就是感染乙肝病毒，之后不断恶化病变。 保养要点：坚决不吃污染、霉变的食物。发生不明原因的恶心呕吐、排便异常一定要到医院就诊。   5、心要穷养：少吃加工食品   心脏的一大杀手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各种“酥”，都要少吃。 保养要点：少吃人造多吃天然食品，配料表中出现：氢化、精炼、人造等字眼时要提高警惕，可能是反式脂肪。   6、肺要富养：保证干净的生活环境   远离烟草，厨房中的油烟尽量避开，否则就会吸入大量致癌物。 保养要点：多蒸、炖、煮，少煎、炒和油炸，用“水炒”，炒到一半在锅里加水。   7、身要穷养：多运动，常出汗   身体要苦一点，保证每周3-5次能让身体出汗！每次半小时的有氧运动。   8、神要富养：安定情绪、福寿绵长   怒伤肝，破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。抑制恼怒，安定情绪，则疾病减少，寿命增长。   保养要点：每天笑一笑！   每天笑一笑，最好是大笑能使肺部扩张，胸肌兴奋，膈肌上升，加深呼吸运动，清理呼吸道。据统计发现，人每笑一次，横膈膜大约蠕动18次。有人说，现在70%的病是气出来的，不争不恼不怒，爱心宽容大度自有福气上门来。   人要健康，最为关键的是心理健康，心态好。谁能保持心态平衡就等于掌握了身体健康的金钥匙。心态不好，容易着急生气，没事找事、没气找气，整天跟自己过不去，这样的人死得最快。每个人成长的同时，经历着各种比较，一旦处于劣势，就会产生不平衡感，压力也就陡然而生。   要知道欲望，永无止境，我们要学会放弃，摆脱心理不平衡，避免过度压力对身心产生损害。家庭是心灵休憩的港湾，要想福寿双全，就从身边做起吧！   家庭幸福有三宝”：话聊、牵手、爱窝。   话聊是谈心、交流和沟通，话聊的威力很大，可以产生巨大的幸福感。皮肤的接触能产生明显的心理和生理效应。人除了有生理、心灵饥渴外，还有皮肤饥渴，轻揉和按摩对身心健康有巨大益处。夫妻间科学、健康、艺术的性生活，能使双方身体健康，心情愉快。这一点，万万不可掉以轻心，而且从青年、中年到老年，其重要性丝毫不减。