深蹲会给你带来的巨大福利，你确定不进来看看？

我一个朋友告诉我的练了20天深蹲，每天早上起床硬的难受，时间从以前的几分钟而且硬度还不够，现在硬的像铁棒一样时间都20分左右。深蹲可以促进睾丸激素的分泌，睾丸激素对身体的好处就不多说了，它可以促进肌肉的协调，让你的肌肉更好看，而且可以提高性能力，你说好不好。效果好不好不过多介绍，可以自行度娘。

深蹲的标准姿势

1.背部呈弓形

2.向前平视

3.重量落在脚后跟

4.良好深度-超过水平面以下

5.挺胸

6.身体中段收紧

每组12次到15次，5组到6组根据个人情况

这深蹲这并不是只给男同学带来福利女生们练起来更让人着迷。不多说了直接上图。

是不是马上就想去作几组？

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