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2017-03-16
中医
骨质疏松对于中老年朋友来说并不陌生，然而骨质疏松是一个静悄悄的隐形杀手，它不会像感冒一样先让您有流涕、咽痛等不适，而是长期毫无症状地潜伏，最后一次小小滑倒就能使患者出现骨折。 骨质疏松并不是中老年人的“专利”，青少年也会得骨质疏松症，只是机率偏低。但从事激烈运动的运动员，偏食者，长期使用干扰骨质生成的药物的病人，是骨质疏松症的高危险群。所以，预防骨质疏松应从出生第一天开始。 ▲个头变矮 一分钟自测骨松风险 1、您有没有轻微碰撞或跌倒时就会发生脊柱、髋部或腕部任一部位骨折的情况？ 2、您是否曾经因为轻微的碰撞或跌倒就会伤到自己的骨骼？ 3、您经常连续3个月以上服用“可的松、强的松”等激素类药品吗？ 4、您的身高是否降低了3厘米以上，身材变矮、驼背？ 5、您是否经常出现腰背疼痛、骨痛、腿抽筋？ 6、您是否经常感觉体力下降？ 7、您是否经常过度饮用酒类、咖啡、碳酸饮料？ 8、您每天吸烟超过20支？ 9、您经常患痢疾腹泻吗？（由于腹腔疾病或肠炎而引起） 10、女士回答：您是否在45岁之前就绝经了？ 11、女士回答：您曾经有过连续12个月以上没有月经吗？（除了怀疑期间） 12、男士回答：您是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状？ 如果有任何一条问题的答案为是，就表明有患上骨质疏松的危险。 卫计委推荐《健骨操》，比广场舞火太多！ 对此，北京体育科学研究所的运动医学专家们特意制作了一套健骨操，简单的20来个动作，让骨骼更健康，快学起来！ （▲温馨提示：建议wifi环境下观看视频。） 这种看似健康操，又像广播体操的运动，就是北京体育科学研究所的运动医学专家们，根据骨骼与运动关系，费时数月探索出来的健骨操。 目前，它已跟随国家卫计委启动的骨质疏松防治计划向全国普及。 预防骨质疏松，除了做健骨操，中华医学会还建议：女性要适度补充雌激素；每天晒20分钟太阳；多吃补钙和维生素D3含量丰富的食物；少喝酒、茶和咖啡；少吃糖、油盐和荤食。 不妨将这个视频收藏起来，并告诉朋友们，大家互相监督，每周跳4-5次健骨操，预防骨质疏松，强身健体！ |
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