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4、社交恐惧症拖延：因为对社交恐惧，因此经常拖延那些需要社交完成的事情。他们害怕跟别人打交道，特别独自向陌生人打交道。 患上社交恐惧症的本质其实是他们内心还没有长大成人，还是小孩，尽管他们的身体已经长大成人。他们对于自己不熟悉的人感到恐惧，因此避免和他们打交道，从而将自己停留在自己的安全地带。 5、童年阴影型：在你小的时候，如果你做你喜欢做的事，经常会被你的父母或老师训斥，甚至被她们体罚。你因此不断压抑你自己，你的心里渐渐形成了一种自毁式心理机制。 你被大人逼着压抑自己的真实的喜好，做着他们要求你做的事，你无力反抗，最后自然地你选择拖延进行对抗。而拖延的结果往往不是做不完事情，就是做得一塌糊涂，而这又惹来一顿责备，长此以往，你不断地通过拖延对抗，而你幼小的心灵又不断地自我责备，因为你最后把事情搞砸了。 最后，即使你长大了，但只要你做了任何别人不满意的事情，或不满足别人对你的要求的事，你就会不停地盲目自责，你的内心完全被“外在的评价系统”所控制，你不断扼杀自己内心的真实需要，而由此引发的自我厌恶和自我憎恨会让你的拖延症变的更加顽固。 例子1 我母亲是一个控制欲非常强的人。从小她督促我学习，甚至指导我的学习内容，不过我向来都是抽一鞭子走一步，没少挨打。这一点，我知道我同样并不孤独，许多人的童年都是这样过来的。由于孩子时代我的弱小，没有直接反抗的勇气；拖延，很遗憾，也就成为了我唯一可以反抗的方式。母亲想让我做的，我偏不做；而直接表达我的愤怒，可能招致更加严酷的对待；既然不能不做，就拖延到最后再做。这么幼稚的逻辑。幼年时代的我通过拖延来获得自己那少的可怜的控制感，以逃避对愤怒和无助感的恐惧。 看，至少是在那时，拖延是有好处的。如果没有任何控制感，人会感到非常恐慌。为了不恐惧，我唯一能够控制的就是通过拖延来反抗一下了。至少拖延比恐惧好一些。 我内心中厌恶一切外界控制，厌恶一切别人布置给我的任务。最厌恶的是学生时代的作业，再比如工作中的deadline；家务就更不用提了，几乎是我和iris争吵的源泉，她吩咐我要做的家务我大部分很难按时完成。这种状态一直延续到了…… 当我不再逃避拖延这个问题，而是真正面对它时，才会发现“拖延”只是我小时候的小把戏，它是我用来对抗强力压迫，用来逃避愤怒和无助而产生对自我的一点小小的控制感。 习惯的力量这么强大，可以想象，如果不是工作与生活中因为我的拖延引起了许多大的问题，我还是不会放弃原有的习惯。就像如果不是身体有了重大的疾病，我们总是想不起去健身一样。
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