 女人大都喜欢别人的夸赞，比如你好漂亮、你好聪明、你好可爱以及你身材真好等等诸如此类。坦白说，我最希望别人夸我身材好。但是，也只能停留在“希望”…… 可能是因为眼睛长在前面，所以很多人追求好身材时，也只是一味地在前面下功夫。比如卯足了劲地减小肚子，或者通过各种手段进行丰胸。其实呢，臀部才是是致命的敌人。 试想一下，迎面走过来一个美女，妆容精致、穿着考究、浑身散发着迷人的香味、前凸后……等等，她的后面好像有点“拖后腿”。 臀部下垂的杀伤力有多大？ 如果臀部丰挺、结实，自然会显得腰部纤细，腿也会显得修长。从“S”型身材的标准来看，圆翘的臀部就是好身材的必要条件。 而臀部下垂，有以下这么几点“危害”。 1.臀部看起来松垮无弹性，会使得腰部以下美感尽失。 2.影响下半身的比例，显大腿粗壮，身材看起来也不那么匀称。 3.穿衣无美感，尤其是裤装。 怎么能让臀部的拖垮影响你的身材曲线呢？感觉来看看，哪些原因会导致臀部下垂。  臀部下垂的原因？ 1.久坐 这是很多办公室女性的伤啊，坐着坐着臀部就走了样。长时间保持坐姿会使脂肪渐渐累积在下半身。另外，很多人都习惯一屁股瘫在椅子上，把整个椅子占满。这样的坐法会让肌肉得到彻底放松，久了臀部就会变松变大。 正确的坐姿是浅坐在椅子上，同时脚跟微微抬起，这样才不会让臀部变松弛。? 2.跷二郎腿 跷二郎腿整个恶习已经说过很多遍了，不过估计很少有人知道，它也会导致臀部下垂。翘腿会让臀部处于压迫的状态之中，臀部两边受力不同，抬起的一方肌肉向外延伸，让臀部更肥更宽。 3.长期穿高跟鞋（>5cm） 不少人在穿高跟鞋走路时，会自然而然形成膝盖弯曲的习惯，或者习惯把重心放在一个腿上。这些行为会在一定程度上引起骨盆歪曲，而骨盆歪曲会使得臀横阔，变大。久之，便会出现下垂。  4.饮食不合理 日常生活中不合理的饮食，也是臀部下垂的原因之。如果摄取过多的动物性脂肪，或者高热量的甜点，就很容易在下半身囤积，进一步造成臀部下垂。 5.内八字脚 一些女性为了看起来更可爱活波，在站的时候就会采取“内八”的站姿。但这样的站姿使得臀部下缘肌肉正好处于松弛和下垂的状态，长期如此便会出现臀部下垂。? 6.走路姿势不对 走路姿势不对会影响足部健康、导致小腿粗壮以及臀部下垂。不正确的走路姿势，会使得臀部肌肉变形，久之就会下垂。 如何拯救臀部下垂？ □ 运动 1.大步爬楼梯 爬楼梯时，臀部肌肉会绷得很紧。每次迈两级或三级台阶，充分感受到大腿和臀部肌肉拉伸，速度不要太快。 2.户外跑步 户外跑步时，双脚蹬踏地面的动作能够更好的锻炼臀部肌群。建议穿上运动紧身裤，以便更好的塑形。 3.收紧臀部动作 有意识地交替收缩和放松臀部两侧肌肉，或者试着做收缩肛门的运动，这样不仅能够使臀部更紧绷，也能让盆骨肌肉群都得到锻炼。 4.睡前侧卧抬腿练习 侧卧于床上，在下面的腿向后弯曲呈90°，上面那只腿抬起，尽量抬高，到达极限后保持3-5秒，慢慢放下。每侧腿部10次，双腿交替进行。 □ 饮食 多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物，比如豆腐。 控制盐量的摄入，因为盐分摄取过多容易浮肿。  □ 生活习惯 纠正坐姿 改掉跷二郎腿的坏习惯 调整走路姿势 尽量避免长时间穿高跟鞋 就不提什么“蜜桃臀”（形状像水蜜桃，比较翘）这样高阶的要求了，先做好最基本的也很重要。改掉不良的习惯，加强锻炼，你也能翘起来！ |
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