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| 【法简效宏】强肾强身的方法 |
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【法简效宏
?????我是从二年前开始练习的，这种方法简单易学，通过我的个人实践来看，真称得上是“法简效宏”四个字。再加上我工作繁忙、一家老小的生活压力，陡然之间居然不知什么时候头上生出了白发，而且经常感觉腰酸背痛，有时候头晕、甚至失眠、记忆力也下降的厉害，老记不住一些重要的事情，每天特别的疲乏，尤其是熬夜后，整个人都像生了场大病一样。后来偶然间在网上看到了一个超简单的提高体质的气功，没有名字，我觉着挺简单的，便试着做了起来。万万没有想到，我只坚持了五六天，就感觉JJ勃起比平时硬了好多，这感觉真是久违了，与老婆弄了几次，仿佛又回到年轻那阵，时间到与平时差不太多，只是干的特别猛，射的特别爽、特别痛快，老婆还问我是不是吃什么药了！第一，一定要在硬板床上，不要再软绵绵的床上，没有的话，就在地板上铺一个薄褥子，这样我感觉效果更好，能让腰肾部充分受力，做完后老爽了，腰部温热温热的，特别充实，全身气血加速，仿佛吃了某种颗粒的感觉，呵呵！第二，两腿往上翘的不要太高，我感觉大约一拳半左右正合适，当然，你也可以自己找自己的爽点，原则就是腰部不感到难受和撕拉。第三，当腰部禁不住变得弯曲脱离地板的时候，开始数数，先坚持三个数，再慢慢适当的增加，记住开始的时候不要楞挺，伤了就不好了。第四，抬腿的这段时候是很难受的，开始时会浑身得瑟，一定要注意放松，就是不管身体是什么反应，脑袋一定要想着放松，全身放松，我都是把双手放在丹田位置，意念守住双手叠放处，一定要放松的想。好吧，这里只可意会没法言传，你得自己摸索。第五，落下后，腰部要贴住地板，而腹部向上提，慢慢呼吸，不要让呼吸混乱，同时我都是继续意受丹田位置，尽量的深吸气，等气血翻腾的完全平息后再起来。??第六，如果有余力也可以再做几次，不要多了，不要让身体难受，欲速则不达啊。我建议刚开始还是一天两次为宜。第七，当练习到身体和小JJ的能力有明显改善的时候，就改成一天一次即可，我现在一周只练习三次，只不过腿抬起的时间可以达到十五分钟了。下面是本功法的详细内容：1、首先让身体平直躺在平面的实地板上，将双腿放松微曲，脚掌侧躺成外八字形，并分开与身同宽，使腰部贴紧地面，双手可按在胸部或腹部。接着深吸口气，利用腰，腹部的力量把双腿平行往上翘起（脚后跟离地四寸左右），期间可自由换气并用意念守住腹部。就这样保持着这种姿势越久越好（大约可支持两分钟左右），直到腰部禁不住变得弯曲脱离地面为止。2、当完成这动作将双腿放回地面后，就会觉得气血翻腾，而且腰，腹部也会变得很充实。此时先不要急得起身，依旧保持原先姿势，让腰部贴紧地面，用劲守住腹部并尽量往上提。然后深吸缓呼两，三分钟，觉得气血平复后再起身。3、锻炼次数：刚开始可每天早晚各一次，之后可逐渐减少次数并延长间隔天数。4、功能：此方法会使人体的精，气，血变得充足旺盛起来，增强了人体的免疫力和抵抗力。对于那些因血气虚弱而引起的常见病：如头晕目眩，神经衰弱，全身疼痛，失眠，性功能减退等疾病，能起到彻底改善恢复的功效。5、特点：一般可分为三个阶段：(1)兴奋期-因为身体虚弱处于“饥渴”状态，所以感觉特别明显；(2)平复期；(3)充实期-身体的气血逐渐增强1.这个方法具体叫什么名字？?答：这个我真不知道，我是从网上学来的。?2.“直到腰部禁不住变得弯曲脱离地面为止”腿部抬起来跟这个不矛盾吗？腿腰都起来不就浮空了？?答：是这样的。平躺后，把两条腿抬起来，高度在一拳半左右，坚持住保持不动。??具体原理我不懂，我的感受是一个力学传导的过程。双腿抬起后，完全由腰腹部来受力，当时间长了，腰腹部承受不住双腿抬起的力量和重量后，自己就会被双腿本身的重量翘起。就好比一个翘翘板，当你腰部力量大的时候，自己能承受住双腿抬起的力道。当腰部酸软的时候，当然就承受不住而弯曲。??3.“那就是部队锻炼腹肌方法啊不过部队中是把脚蹦直。”或者“以前网友在本论坛说过这个方法，是平卧，双脚抬起7-8公分，然后双脚上下摆动。每次摆动次数根据自己体能。”?答：我可以很明确的告诉你，两者有根本的不用，这是气功。气功是要运用意念，调动精神力，也就是所谓的炼精化气。精是精神，气是气血。?你在练完这套动作后，可以清晰感觉到腰部温热，全身气力充足（大概类似于游戏中把血补满的状态），体力明显增强。我不是说笑，只一次，你没看错，就一次，你可以试试的。?我感觉这是“气”，或者说气血在起作用。非常的明显，起码我是的。与你说的只是练肌肉有本质上的不同。4.腹部往上提怎么理解，是平躺着往正上方提，还是往头部方向提？如果是前者，腹部是往外鼓起才能往上提，如果是后者，则腹部只能往里缩才能往上提，究竟怎么理解？:是你说的前者，类似于腹部向外鼓的动作。我还要强调一点，这个“提”指的是你双手叠放处的小腹位置。我都是这么做的，这是我个人的理解，你也可以参照原文，自己体会。5.真有你说的这么“神”么？
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