腹式呼吸好处多，不妨试试看

我们人类呼吸有两种：一种是胸式呼吸，另一种是腹式呼吸。

人类在学会直立行走以后，就逐渐变为胸式呼吸了，而胸式呼吸其实是不利于肺的健康的。因为我们在进行胸式呼吸时，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺大部分的中下肺叶的肺泡都在那里“原地休息”。时间长了，中下肺叶得不到锻炼，长期废用，容易使肺叶老化，弹性减退，呼吸功能变差。这样一来就会出现一系列的连带反应，最终导致我们身体的抵抗力下降，各种病痛也会随之而来。

平时怎么做腹式呼吸效果最好呢？我们在开始吸气时全身用力，直吸到不能吸为止，然后屏住气4秒钟，这时你的身体会感觉有些紧张，接着再利用8秒的时间缓缓地将气吐出，吐气时宜慢且长，但不要中断。做了几次之后，你浑身就会有一种特别舒畅的感觉。

腹式呼吸要做到深、长、匀、细。深，就是每次一呼一吸都要尽全力；长，时间要拉长，节奏要放慢；匀，呼吸要保持匀称；细，就是要细缓，不能粗猛。

此动作什么时候练习都可以，但最好在晚上夜深人静之时在床上练习，会有一种舒适放松之感。

对于压力大的现代人来说，腹式呼吸还能缓解人的精神压力，消除紧张情绪，让人精力充沛。当你工作累了，或是堵车了，或是生气了，都别忘了来几次腹式呼吸，它能使你变得平和。

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