早上坚持花做6分钟, 多年的老血管也好了, 改善高血压, 减少心血管病

血管为什么会堵塞。血管堵塞离不开我们的生活方式，日常生活的饮食是对我们血管最大的伤害，今天就来看看是造成血管堵塞的原因有哪些？

生活作息混乱：

生活在大城市的人避免不了要熬夜或者是很晚才睡。从养生角度来看女性作息时间应该是10点，最迟也是11点，到第二天的早上6点。熬夜也会打乱血管休息的时间，让血管收缩，血液流动缓慢，黏度增加。

吸烟过多：

每天吸烟也会造成血管堵塞，烟草本身就含有中毒，每天大量的吸入只会带来伤害。如果你现在每天抽一包烟，过不了多久血液黏度就会增加，患上心血管病的机率就提高3倍。

日常运动少：

人的下肢很重要，经常运动的人会显得年轻有活力。多运动可以促进毛细血管开放，促进血液循环。不经常运动的人血管内部垃圾会慢慢增加，形成粥样硬化斑块，随时可能让你的血管瘫痪。

三高病患者：

三高病是目前来说病者最多的了，三高患者发生血管堵塞的机率远大普通人。所以日常控制好三高病是远离血管疾病唯一的办法。

血管堵塞怎么办？今天练一练专门护血管的操，对身体没坏处。

每日一重复练习3次，能起到锻练下肢血管的作用。

仰卧，双腿伸直抬高45度2分钟

坐起，小腿垂于床下2分钟

再平卧，脚尖一绷一放连做2分钟

动作是不是非常简单呢，虽然简单贵在每天的坚持，记得每日都要练习一次哦。

除了做下肢运动，再推荐一种食疗给大家，方便改善三高预防血管堵塞的

方名：桑葚火麻茶

配方：桑葚、槐米、黑木耳、黄精、火麻仁、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子

制法：将以上药材使用切药机切成碎片，然后取剁碎机剁成粉状，取一过滤布袋装好，放入锅中煮半小时，代凉饮用即可，每日早晚饮用一杯效果更加，不会煮的可以选择代泡茶，功效也是一样的。

桑葚火麻茶含有多种中草药组成，其中桑葚可以促进红细胞的生成，预防白血球的增长，可以改善血液。桑葚中的脂肪酸成分可以分解人体内多余的脂肪，可在一定程度上降低血脂含量，继而起到预防血管硬化的作用。

黑木耳有抗凝血小板的作用可以很好的预防血栓的生成，防止脑中风，心肮梗死等，火麻仁可以起到养护血管的作用，增强血管弹性扩张能力更强，血管疏通血液更通畅。

番石榴含有铬元素，可以在人体新陈代谢中起重要作用，有助于改善糖尿病人和糖耐量异常者的葡萄糖耐量，增强胰岛素的敏感性。决明子可以降血脂改善高血压最适合老年人经常饮用了，有便秘的患者还能通便秘排毒没有耐药性不伤身。

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