|
声明shengming
认知，是指通过心理活动（如形成概念、知觉、判断或想象等）来获取知识，是个体认识客观世界的信息加工活动。 只要固定在某个角度对事物进行认知，无论是谁，难免会都会作出片面、有失偏颇、甚至完全错误的评价或判断。 常言道：上半夜为自己想，下半夜为别人想。意思就是要将心比心，不要光从自己角度出发，也要站在别人的角度上想一想。 通过换位思考，看到的自然不是片面的，而是相对比较全面的、客观的事物原貌。基于这种认知，对待事物的态度也就会坦然。 打个比方说：如果当庭放个响屁，正常人也会认为不雅观，也会感到难为情。没有人愿意当众放屁，也都认为放屁不雅，却几乎没有人会认为放屁是不正常的，除非他是一个不正常的人。正常人之所以认为放屁是正常的，是因为他们不光只知道自己会放屁，也发现别人也会放屁。既然放屁是人皆有之，是不可避免的生理现象，自然就没有人去无端地责备自己，或者怨天尤人。 神经质类症的人却总是把自然界发生的一些不雅之事、不当之事、有悖伦理的想法、冲动、缺陷，或者让人感到愤怒、恐惧、讨厌等诸多烦恼的事情视为不正常的，而产生了异常的心理因素。 有了这些不正常的心理因素后，就会采用一些自以为是的手段，诸如排斥、对抗、压制、逃避等来对付，而这种不同寻常的态度必然会导致水涨船高的反抗力。 患者之所以认为强迫是不正常的，是因为只知道世上只有他会强迫，只有他的强迫才是真正的强迫，才是最严重的强迫，才是人生的最大障碍、最大的不幸。他们总是站在似乎有利于自己的一面去观察、思考问题，从不会站在对立面去换位思考。 试想下：如果跟屁大的事情去较真，结果会怎样？ 世上有许许多多的小事情都是无法避免或者无法根除的，因为它们是自然的产物，是宇宙的一分子，不能凭着个人的主观意志去改变。 虽然放屁不雅，但世界上恐怕没有人能禁止或杜绝放屁；虽然细菌令人可恶，但世上恐怕无人能根除手上的细菌；虽然身后的影子犹如长尾巴一样令人讨厌，但世上无人能消除路灯下的身影；虽然强迫难登大雅之堂，世上恐怕无人能根除偶尔发生的强迫现象…… 南昌一位朋友解脱后回到家乡，看到一位也有强迫的同学，出于好心，就建议此人也来解决强迫问题。这人竟然告诉他说：“你让一个自己不认为是强迫症患者的人去治强迫，不觉得荒唐可笑吗？” 强迫症患者认为：强迫是其人生最大的障碍。如果没有强迫，自己的问题都会迎刃而解。他们从来不敢“照镜子”，找找自己的主观原因，总是“闭着眼睛”看问题。把一切问题的根源归结到客观原因，也就是说，强迫成了他们失败的唯一理由和挡箭牌。按照他们的话说：皮之不存，毛将焉附？只要把强迫消灭了，强迫的一切心理症状统统消失。 同样的强迫问题，正常人与强迫症患者对它的看法竟然如此不同。 强迫症患者认为：只要有强迫，就一定会跟他一样感到痛苦。“将心比心嘛”。当他们一旦发现：原来许多强迫者，甚至强迫非常严重的人，丝毫不感到痛苦和纠结，他们会大吃一惊，如同发现了新大陆。这对他们的改变错误认知有极大的意义。   开始发觉强迫的时候，患者只是和平常人一样偶尔出现一些强迫，或者发生习惯性的强迫，患者对此没有任何介意。只是在某种机缘下，患者看到了强迫的狰狞的一面，这才让他们念念不忘。 某女士有些洁癖，有事没事就到卫生间洗澡。本来她习以为常了，但一件事，让她的人生发生了转折。那天她在朋友家玩牌，手气正好，突然感觉身子痒痒的，浑身不自在，不得不离开赌场。 事后她耿耿于怀，对自己爱洗澡的习惯有了新的认知，发现了它有害的一面——影响了自己。从那时起，她开始关注自己的洁癖“毛病”，时刻警惕和严防强迫的发生。 有个男生，本来有点余光强迫，别人怎么提醒、笑他，都不介意。可是有一次，他在相亲时喜欢上人家，却被对方的母亲拒绝，理由是：男孩有强迫。 这次相亲失败的经历，深深刺痛了他，使他对强迫有了一个新的认知——原来强迫“妨碍”他找对象。他看到了强迫的“狰狞面孔”，开始介意余光，对余光产生了恐惧。 以上男女，看到恐怖的一面并非虚假，而是客观事实。任何事物都有多面性，他们看到的只是局部或片面，却以偏概全，作出过于主观的错误评价。 每个人都可能会看到强迫恐怖的一面，但大部分人会觉得很正常。因为他们会调整看问题的角度，看到的是强迫的全部，从而得出客观的评价。这正是：不知庐山真面目，只缘身在此山中。 “迷中是非，是非皆非”。一旦纠缠上强迫，就好似堕入了迷雾，之后迷失了方向，再也看不到出去的道路。既被强迫“迷”住，就如一叶障目，看不到客观真实的东西，因而对待强迫的态度就不可能是正确的。结果让自己陷入进退两难，不可自拔的境地。 “入山不见山，出山观山景”。越是进入山中，越是看不到山的概貌。患者这时如“盲人大侠”，四处出击，却屡战屡败。因为看不到强迫的全貌，只能借助放大镜照着去看，结果把强迫原本不好的一面进一步放大，变得更加可怕。 由于把强迫以及与相关的一切都放大了，导致对强迫以及与相关的一切变得敏感多疑起来。哪怕是发生一丁点强迫，他们也会视同眼中钉、肉中刺，难受、痛苦，充满恐惧；哪怕察觉到别人的一丝微笑或某个表情，也会怀疑别人在讥笑他们。从此以后，他们对强迫的思想更加执着，感情更加专一，与强迫不共戴天，展开了“有我没你，有你没我”的残酷的斗争。 中期认知，导致进退两难，错在一错再错，明知山有虎，偏向虎山行；不知迷途知返，回头是岸的道理。  由于自以为是，过于轻敌，反而把自己带进了死胡同，钻入了强迫的牛角尖，越钻越窄，越钻越痛。 为了注入新的活力，他们总是寻找一些励志的话来激励自己，企图战胜强迫；为了消灭强迫，他们舍身求仁，豪情冲天；为了所谓的“壮志”，他们义无反顾、勇往直前；为了所谓的“正义”，他们宁可玉碎，不为瓦全。 此时的患者已经变成了井底之蛙，不可能看到客观地一面。他们没有办法让自己跳出来，也不会原谅强迫了。抱着与强迫同归于尽的决心死打烂磨，死撞南墙不回头。 虽然不少患者也会反省：如果时光能倒流，绝对不会打压常态性强迫。但世上没有后悔药，既然已经患上了张牙舞爪的病态性强迫，断不可原谅；既然走上了不归路，绝不走回头的路，好马不吃回头草！再难，也只有勇敢坚强地走下去才能成功！
看吧，这就是强迫症者的决心！正是因为不放过现在的病态性强迫的态度和决心，才如同滚雪球般制造新的病态性强迫。 这正是：恶因，结恶果；恶果，造恶因。错误态度和病态强迫互为因果，恶性循环。 强迫症患者也深有感叹地说：一旦被强迫捉住了，再也挣脱不了它的魔掌。这完全是自作自受，咎由自取。 子曰：“过则勿惮改”。任何时候犯错，任何时候改过都不会为时已晚。所谓浪子回头金不换，放下屠刀立地成佛。 思维是一个人平时思考事情的出发点和观察事物的角度。有些人看问题只是站在单一角度，有的人善于从多方位的角度去思考。 看问题的角度不同，结论也不同。有的人固执己见，思维僵化，形似井底之蛙，心却夜郎自大，我们称之为“井底思维”；有的人跳出局外，站在对立面去换位思考，形成逆向思维。 每个人一开始都是自我为中心的顺向思维。在成长中，大多数人的思维会随着自己的人生经验的积累逐渐逆转，变成逆向思维。也就是说，随着生活阅历的丰富，大部分人的自我为中心的思维会逐渐发生变化，即改变看问题的角度而形成变向思维，最后形成逆向思维。 强迫症患者都有一个通病：总是站在自己的角度去观察问题。这种固步自封，自我为中心的思维只能让患者变成坐井观天的人。 思维方式不同，行为结果自然不同。思维决定认知，认知决定思想，思想决定行为。行为决定习惯，习惯决定命运！
患者如何对待强迫，很大程度上受其思维方式所支配。就如对待偶尔性的强迫，患者开始也是出于爱美之心或自我保护的思想，企图消灭它，却出乎意料地导致了事与愿违的结果——强迫越打越多。 一开始，患者只是出于“一拳打开来，保得百年安”的思维，想一劳永逸，尽快结束强迫的噩梦。因而与紧张、强迫这些正常的生理现象（或客观规律）进行蛮干，导致强迫现象越来越重，常态的强迫变成了病态的强迫。本来这种逆向思维方式是十分可取的，但结果却完全出乎预料。其错在于不讲策略，而在于不按客观规律办事。 随着斗“强”（强迫）经验不断丰富，不少人慢慢地感觉到强迫的可怕和强大，中途退下了“战场”。其中一部分变成了日后的隐形强迫症患者，也有一部分人干脆向强迫“缴械投降”，反倒走上了康复之路。 仍有不少的人，尽管遭遇了无数次惨败，雄心依在，大有视死如归的英雄豪迈。他们从不观察别人，更不知反省自己，总怪自己的控制力不够强大，毅力不够坚韧，关键时候下手不够狠。 说到这，不妨想想，有几个正常人有比强迫症者的意志力、控制力强大？ 他们认定，世上无难事，只怕肯登攀。为了不留遗憾，哪怕胜算为零，也要赌上一把，也要往前冲；明知山中有老虎，偏向虎山行。这似乎成了他们的座右铭。 这些人虽然勇往直前，战略上藐视了敌人，却在战术上有轻敌思想，实乃莽夫所为。他们就像误闯屋里的麻雀，看到光亮的窗口就以为是逃生出口，不假思索地猛冲过去，最终撞死在玻璃窗前。 虽然蛮干属于“长痛不如短痛”的逆向思维方式，本来具有积极的一面。但因为违反客观规律，仅凭个人英雄主义和主观意念与所谓的敌人进行蛮干，必然会受到客观规律的惩罚。 聪明人行事会像蝙蝠飞行一样：遇到障碍，迂回拐弯，决不莽撞。这是一种战术上的迂回，是一种尊重对手的做法。 其实，与强迫蛮干的人并非真正意义上的勇敢无畏。相反，他们更害怕强迫，更加排斥强迫，才迫不及待地要消灭强迫。 就如手淫症者一样：因为害怕手淫，所以才压制手淫的心理冲动，最终不得不发生失控的行动——手淫。显然这是一种强迫与反强迫较量后的结果，也是手淫症者一直担心的恶性结果。 因为害怕发生强迫，而竭尽全力地压制强迫预感，结果导致强迫行为——强制性强迫，这是强迫症患者一直害怕发生的结果。 闻风而逃的人，其思维又是怎样的呢？虽然逃过了强迫一劫，却留下了长久不安和自责。显然这是一种逃过了短痛，却留下了长痛的顺向思维方式。 强迫症者为什么不能象正常人那样对待强迫，非要穷追猛打呢？为什么正常人认为细小得不值一顾的强迫，他们则把它视为天下第一大事？ 比如，失眠症患者，他们之所以对失眠非常害怕，是因为对失眠后果的不当评价或过分夸大了失眠的危险性所致。失眠患者错误地认为只有一睡到天亮，才算睡眠。如果只有四五个小时的睡眠，就是失眠。仿佛世上只有他一人会失眠，只有失眠是天底下最大的事情。这种评价会使失眠者陷入高度的恐惧不安，加重失眠症状。 手淫癖者之所以对手淫恐惧，是因为对手淫的后果不当评价，过分夸大了手淫危害所致。他们认为一滴精一滴血，认为手淫会影响生育，会导致阳痿和性功能的衰竭。仿佛世上只有他一人会手淫，只有手淫是天底下最大的事情。 强迫者之所以这么害怕强迫，是因为对强迫所致后果进行不当评价，过分夸大了强迫的危害。他们认为强迫是可耻的，强迫是另类的，强迫会低人一等，强迫会妨碍其前途。似乎世上只有他一人会强迫，只有强迫是天底下最大的事情。这种“唯我独强”、“唯强最大”的思想，必然会使其背上了沉重的精神负担。 俗话说：人抬人高，人贬人矮。评价越高，恐惧越大。 如果把强迫看得越大，心理因素就会跟着增大。反之，如果把强迫看的越小，心理因素也会相应地减小。 过度关注强迫，以至于别人的窃窃私语，一个笑脸、一个邹眉，任何一个异样的表情和动作，都以为人家在谈论和讥笑自己的强迫，认为别人有意跟自己其过不去，如此虚构夸张的不当评价必然会促使心理因素进一步发展。 富兰克林说：“人生的苦恼很大程度上由于对事物的过高的评价”。只有实事求是地评价强迫，才可能使自己的心理回归平静。
在特定条件下，任何人都可能发生神经质症状。如见到邻居被盗窃，担心自家也被盗，显得格外谨慎等。对这些反应，大部分人的表现只是短暂的，一过性的。有的人为了安全起见，安装了摄像头、报警器，但不久之后就麻痹大意了，防盗装置也闲置不用了。但对某些过度内倾性格的人来言，精神上会出现强烈的不安，并由此导致错误的认知。 如果把人皆有之的强迫、紧张、不安、不适等变化、以及普遍存在的社会现象误认为病态，之后高度注意这些所谓的“病态”并企图排除之，这些所谓的“病态”反而会表现得越严重。结果形成了注意与病觉的恶性循环，致使症状加重，并陷于与症状屡战屡败的精神冲突状态中苦不堪言。想排除“病态”的欲望越强烈，症状反而越加重；反过来，症状越重，想排除“病态”的欲望就越强烈。如此交互影响，形成恶性循环。 几乎没有一个强迫症患者会觉得自己对强迫的认知和评价有错。相反，自以为对它了如指掌。有的甚至还沾沾自喜道：久病成良医嘛。 事实上，每个强迫症者对强迫的认知、评价、判断几乎都是错误的。 顺向思维支配下的人们总是站在自己的角度去看待对方，即手电筒照人——光照别人，不照自己。因而不会发现自己的认知或判断有错。这好比，没有人能发觉自己脸上有污垢，只有借助镜子才能反观自己。 强迫症患者的认知错误远远不止对待强迫的态度，而是错在对自己思想的认知上。或者说，对自己错误认知产生了错误的认知。他们总是自以为是，从不检讨自己的主观思想认知是否有偏差。如此偏袒自己的主观思想，必然导致自己的思想越来越偏。 很多人以为错误认知就是看问题或看到的东西是错的。这是一种误解。神经类症状患者感知的事物肯定是客观存在的。亲闻目睹，怎会有错呢？既然认知的结果没有错，那么错在哪里呢？他们的错，错在不肯改变看问题角度的思维方式！ 井底之蛙看到井上方有一片乌云，就以为要下雨了。而井外之蛙看到万里无云，只是一片乌云刚好遮住了照在身上的烈日。井底之蛙看到的只能是一小片天空，不能说它看（感知）错了，否则打死人家也不会承认。事实上，不管是谁，只要跌入“井底”，照样也会变成井底之蛙，感知到的也是同样的结果。 井底之蛙错在哪里？错在身处井底。 不难理解，强迫症患者为什么那么恨强迫，非得除之为快，是因为他们确实感受到强迫对其构成的伤害。 在现实生活中，人们常常会感觉身边的一些人看问题太偏激。他们总是振振有词地说自己很清醒，很理智。在他们看来，一切问题都是别人的错，都是客观原因惹下的祸！唯独自己没有错。他们把生活和工作的不如意事情全部归咎于客观原因。 “如果我没有强迫，这个事情就不会办糟。假如我不强迫，我的前途肯定会光明灿烂。” 在患者眼里，一切都是强迫的缘故，它是阻碍成功的绊脚石！难道患者真的就没有主观上的问题吗？难道有强迫的人都无法获取成功吗？古今中外不知有多少伟人也是强迫者。 强迫症患者对强迫以外的问题往往看得很透彻，甚至入木三分，可就在强迫问题上堕入了迷雾之中，看不到真实。 笔者有一名患有洗手强迫的朋友，凡事拿强迫当盾牌，从不承认自己有什么问题和缺陷。作为旁观者的我，虽然当时也患有强迫，却对他的问题看得很清楚，譬如好吃懒做，自私贪婪，斤斤计较等等，我倒觉得他的强迫不算什么。 为什么同样患强迫的人对别人的问题看得如此的清晰，而对自己的问题却视而不见，找不到缺点？是因为患者长期以来把强迫当成天下最大的事情来对待，没有别的事情可以和强迫相比。 正如一位强迫患者在总结中写道：“以前爱人跟我说：‘家里的煤气没了，去换气吧’。我会说：‘你没看到我在治疗强迫吗？’如果爱人问我：‘亲爱的，小孩要转学，去找找人吧’。我会说：‘等我强迫好了再说！’如果爱人问我：‘家里的自来水管坏了，找个人修理吧’。我会说：‘等我强迫好了再说’。总之，在我眼里，任何事情都没有解决强迫重要”。 在这种“唯强最大”的思想指导下，患者模糊了视线，迷失了方向，看不清自己的缺点，变成了井底之蛙，自然也就形成固执己见、夜郎自大的性格。 《西游记》里的孙悟空，面对村姑和她的爹娘，看到的全都是妖怪，于是才有“三打白骨精”的故事。而唐僧看到的全是好人，于是怪罪悟空滥杀无辜，导致师徒分手。在这里，孙悟空的眼睛是“火眼金睛”，而唐僧是凡胎肉眼。 强迫症患者观看强迫的眼睛也是“火眼金睛”，看到的全都是强迫狰狞恐怖的面容。 为什么患者与正常人看问题有如此大的距离？为什么认知偏差会越来越大？为何一丁点的强迫在其眼里竟然如此恐怖？ 通过观察和研究发现，这一切都是受人的条件反射所控制，导致恐惧不断强化和泛化，对强迫越来越过敏。 下面我们一起来分析患者的认知是如何一步一步发生错位的。我们用液晶屏幕上的灰尘举例阐述： 如果你身边有台笔记本电脑，你顺着光看液晶屏幕，可以看到许多灰尘粘附在屏幕上。看到心爱的笔记本这么脏，每个人的心里都会或多或少感到难受，都想擦干净。擦净后，大多数人无事一般就过去了。因为他们觉得有灰尘很正常，擦洗下就行，就像洗脸一样，虽然每天都要干着同样的活，却毫无怨言。但极少一部分人却对此大惊小怪，觉得很不正常！尤其是那些空虚无聊，没事可干的人，这些所谓的不正常，更容易引起他们的注意，无事生事，自寻烦恼。特别是擦洗几次后，还是有许多灰尘，会让他们更加心烦。 如此耿耿于怀，必然会在潜意识层埋下了洁癖的种子，或者说建立了洁癖的条件反射：灰尘→恐惧（或心烦）。以后只要涉及灰尘有关的东西都会引起他的注意和烦恼，就如对待仇敌一般欲除之而后快。 每天因灰尘而感到烦恼和焦虑，一定要消灭它，排除它，躲避它，却总是根除不了它，摆脱不了它，因而对它念念不忘、耿耿于怀。 客观上灰尘越擦越少，但主观上他们却感觉到灰尘反而越来越多，苦恼和焦虑也越来越大，心理阴影自然越积越重。就这样，条件反射不断获得强化，条件刺激也不断泛化，也就是说，对灰尘有关的刺激物越来越过敏。
患者开始也只是为了防微杜渐，常常擦洗，不料结果却往相反的方向走：不仅擦亮了屏幕，更擦亮了其眼睛，硬是把自己训练成了“火眼金睛”。这意味着：他们对灰尘越来越敏感，对卫生越来越挑剔，而变成了洁癖症患者。 这真是：一步之错，满盘皆错。渐进的迷失了方向，陷入了思维的陷阱，不可自拔。 强迫的情形同样如此。强迫症患者对事物往往都具有敏锐的触觉，并且观察很细致，但就是这样的人，越容易犯下低级的错误——“灯下黑”。
泰祺青少年抗挫力成长营8月11-15日厦门营招募正在进行中！ 近期课程 精选 List 国家心理咨询师职业认证考试（网络，11月考试报名开始） 2016.7.19-23 《呼伦贝尔之旅亲子游学活动（第11期）》导师：周志健、浩然（地点：呼伦贝尔） 2016.7.25-31 《泰祺青少年抗挫力夏令营第9期（7天营）》导师：泰祺（地点：烟台） 2016.7.25—29 辟谷养生工作坊，导师：刘军（慈航），地点：烟台 2016.8.2-9 《大理静心之旅亲子游学活动（第12期）》导师：刘军、劳勇（地点：大理、丽江） 2016.8.11-15 泰祺青少年抗挫力夏令营第10期（5天营）导师：泰祺（地点：厦门） 2016.8.11-15 爱青春 新起航 ---九州心理泰祺抗挫力训练营（准）大学生版 导师：浩然（地点：厦门） 2016.8.19—21 认知行为治疗工作坊 导师：黄政昌，地点：长沙 2016.9.23—25 觉爱之旅叙事疗愈工作坊 导师：浩然 地点：长沙 Tel |
|
|
