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和很多人一样，我也曾经长期陷入那种无限恶性循环的状态，做任何事都无法集中精力，在图书馆四小时只学了半小时，看不进哪怕一本书，把手机扔床上下一秒就不记得，任何计划或者思考持续不超过两天。我也曾经以为，问题是出在手机上瘾，作息不规律，不会时间管理这些一个个具体的习惯上，解决了这些问题，我就能 “自救” 成功。 后来我才发现，我错了。这种状态的本质，根本就不在某个具体零散的习惯上。而是因为你的生活所最适应的刺激水平，远高于你需要做的事情（如学习、阅读等）对你而言的刺激水平。 那么多坏习惯，本质上都是一个习惯：“追求刺激”。刺激这种东西，是由俭入奢易，由奢入俭难的。 你戒掉打游戏，也只会从打游戏改为刷微博、刷朋友圈、刷B站，而不是改为去学习。你所做的一切都是为了维持那虚高的刺激水平，而不是去休息。一旦你把那段虚高的刺激剥离掉，你会马上昏昏欲睡，因为那是你本来应有的疲劳。 你回忆一下，最近一次能把平静淡泊的心态维持超过哪怕五分钟以上，都是多早以前的事情了？ 在这个信息爆炸的时代，无数的作者都在尝试争夺你的注意力，你的眼前越来越不缺高刺激的事物，你越来越有资本去变得奢侈。吸引眼球的回答已经满足不了你，只有最吸引眼球的回答才能；最吸引眼球的回答已经满足不了你，只有最最最吸引眼球的回答才能。这就像养蛊一样——越往后，越是只有那些最刺激的信息才能留在你眼前，你的刺激阈值不断地升高，你的大脑越来越难以被满足。等到你发现的时候，你的生活已经成为了刺激的海洋。 “刺激”就几乎成了决定你注意力归属的唯一因素！刺激会导致你无法长时间做一件事，它会影响你的作息。所谓的刷微博，玩手机，打游戏，只是魔鬼的一千重幻影。真正的本尊，乃是“对高刺激事物的依恋”。很有可能，这种状态的唯一出口，就是直捣黄龙，直接把“刺激”戒掉。 怎样戒掉对高刺激的追求呢？多做那些你喜欢的低刺激的事情，多体验那些来自低刺激事物的，不一样的快感。譬如你喜欢听轻音乐，那就把班得瑞的歌单、神秘园的歌单，循环听一百遍。你喜欢养生，那就去做瑜伽，去冥想，去练太极。 这时你就会切身体验到，“低刺激的幸福”中，有很多东西是你刷微博，打游戏所体验不到的。高刺激的事物，很多时候换来的只是空虚和痛苦。 |
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