失眠是心神不安造成的 记住这四招，让你安心睡个觉

失眠是一种长期性睡眠质量令人不满意的状况，表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引起的睡眠不足。造成失眠的原因有心理、生理、药物、不良习惯与环境等多重因素。随着社会的发展，生活节奏的加快，失眠的发生率有上升趋势。

失眠原因

是否失眠主要与“心”的功能有关。只有“神”能够安静收纳于“心”中，才能有安稳的睡眠。

心过于兴奋，或是心功能衰弱，人会变得心神不宁，便会无法入眠。

囤积于体内致病的水分（痰）扰乱了心神也会造成睡眠过浅，夜起增多。

感到焦躁，或是思虑过深、无法入眠的人，是因为肝气郁滞，导致热量囤积扰乱心神。

另外，若肾中阴液不足，无法控制心的功能，导致心肾不交，也会引起失眠。

若心功能减退，神不能收纳于心中同样无法安眠。

痰热失眠

过量摄取油腻食物与甜食、暴饮暴食会影响消化吸收，使多余的水分滞于体内形成“痰”，妨碍心神安宁，使人失眠，进而导致夜里惊醒、胸闷、打嗝、目眩等症状。

这种情况应注意饮食，尤其是饭餐不能过量。

穴位按摩

对症药方

黄连温胆汤：半夏二两，陈皮三两，竹茹二两，枳实二两，茯苓一两半，炙甘草一两，大枣一枚，黄连一两半。

用法：水煎服。

心脾两虚失眠

这种体质的人就会全身无力、感到有睡意，也无法入眠，心脾两虚的原因是心脾功能减弱，脾虚血亏，心神失养，无法维持“神”的安定，造成精神不安定，心血与牌气不足。症状表现为不安、心悸、容易疲劳、夜里无法入眠、食欲下降等。

这种情况下要保持心神安宁，不要在意能否睡着。躺下后按摩相应穴道也能够改善这种症状。

穴位按摩

对症药方

归脾汤：龙眼肉一两，黄芪一两，人参半两，白术一两，当归一两，茯神一两，酸枣仁一两，木香半两，甘草二钱半，远志—钱。

煎法：先将以上十味药分别切细，一起放入锅中。加一盏半水，然后再加生姜五片，枣子一枚，煎至七分，除去药渣即可。

服药法：不拘时候，一日三次。

肝火失眠

精神压力太大或是生气愤怒会造成肝气郁滞，气郁化火，扰动心神，使心神不宁。症状是不易入睡，入睡后经常中途醒来，早上也很早便清醒。这种情形还伴随有情绪焦躁、易怒、头痛目眩、耳鸣等症状。

因肝火而失眠的人首先须消除精神压力，其次要多运动，增强体质。

穴位按摩

对症药方

加味逍遥散：当归、芍药、茯苓、白术、柴胡各—钱，牡丹皮、山栀、甘草各半钱。

煎法：水煎服。

服法：空腹。

心肾不交失眠

压力太大或者过度劳累会使肾中阴液不足，心与肾的平衡失调。心的阳气无法受到控制，使心处于兴奋状态而导致失眠。同时伴随有腰膝酸痛、心悸、头昏，手足与胸部会充血发热、盗汗、口干舌燥等症状。这种情况下人不靠安眠药很难入睡，即使入睡也会很快惊醒。

最好在睡前喝杯热牛奶补充阴液。

穴位按摩

对症药方

黄连阿胶汤：黄连—钱，阿胶三钱，黄芩三钱，鸡子黄两枚，白芍三钱。

用法：水煎两次，阿胶烊入，用生鸡子黄调入药汁，分两次温服。