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养肾就是养命，男女都要养肾。中医认为，补肾首先是固摄元气，每天吃好、睡好，心情愉快，也是一种保护。千万不要吃一大堆药，其实很多食物也具有滋阴补肾的效果，今天小编整理了10种有效滋阴补肾的食物，相信你和家人一定能用上哦！ 1、咸鸭蛋  鸭蛋相比较鸡蛋而言，腥味比较重，用盐水腌制后，能有效达到去腥的效果，腌制后的鸭蛋也更加的香嫩可口。从中医上讲，咸入肾，鸭蛋本身就性寒，属凉，腌制后更有滋补养肾之功效。 2、大白菜  白菜是一种比较常见的蔬菜。味道鲜美，素有“菜中之王”的美称。它含有蛋白质、膳食纤维和多种微量元素，营养极其丰富，而且有益于保护心血管、滋阴补肾，所以平时可以多吃。 3、银耳  滋阴补肾，提神补气的银耳。一般用冷水或温水泡发，时间在2-3小时，泡开后用清水洗几次即可烹制（摘净根部的杂质），过夜之后千万不要食用，营养不但会流失，细菌还会分解，其中亚硝酸盐，会对人体造成伤害。 4、百合  百合有多种品种，大多数品种都可作为蔬菜食用。百合性微寒平，中医常用于清火、润肺、安神的功效。百合含有多种生物碱，其对白细胞减少症的预防恭喜极好，并可提高人体免疫力，滋阴补肾很有效。 5、山药  山药是长寿佳品，能增加人体T淋巴细胞，增强免疫功能，延缓细胞衰老。味甘性平，可入脾经、肺经和肾经，具有益气养阴、补脾益肺固肾的功效。山药既是一味补益性中药，又是日常佳蔬，有滋阴、清肺、丰肌、泽肤、除热、降血糖等功效。 6、莲子  莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品。莲子碱有平抑性欲的作用，对于青年人梦多，遗精频繁或滑精者，服食莲子有良好的止遗涩精作用。具有滋养补虚、止遗涩精之功效。 |
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