湿气一除百病消，这样几招有效祛湿！泰美山谷1小时前
惊蛰节气到了尾声，再过两天就是春分了。物候说此时是「鹰化为鸠」，此时布谷之类的小鸟多了起来，叽叽喳喳好不热闹。早春二月，又叫「卯月」，最是生机勃勃。此时人也当应春生之气，多舒展筋骨，散玄冬蕴伏之气。 可偏偏朝九晚五的我们有心而无力，办公室一久坐，就颈椎酸痛，面部粘腻不舒服，午时小憩反而越睡越困。人一犯懒，「湿气」就作祟。
湿气重有8个信号，超过3种就说明你已经“湿了”：
如果你在阴湿天气时出现肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重的变化，说明你身体内的湿气太重了。人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯（少动、多吃、熬夜、压力大）等因素，造成肠胃消化功能受阻，体内水分代谢调控失衡，湿留体内，影响身体健康。 不同季节祛湿方法也有所相同。春季气候潮湿，人体容易遭受湿气困扰。那么，到底该如何祛除体内湿气？ 1、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭环境内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。肺部呼吸和身体排汗也是重要的除湿途径。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。 值得注意的是春练宜柔宜缓，微汗即可，如散步、瑜伽、太极等，有助活化气血循环，增加水分代谢，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”，同时避免大汗淋漓损伤阳气。 2、饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。 ○酒、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。 ○甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。 ○生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用（如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。） 推荐春天「祛湿」食疗方 ① 槐米薏仁茶： 【配方】薏米仁1.5克、赤小豆1克、淡竹叶、马齿笕、槐米、芡实、绿茶各0.2克、【做法】混合煮茶，待凉饮用即可。 【功效】利水消肿、健脾利胃。 常喝可以帮助排毒祛湿，促进新陈代谢，且极容易被吸收。半个月后即可感觉人变清爽了，大便也不粘稠了，还有减肥和提亮肤色等功效。 ② 薏米红豆粥： 【配方】薏米 适量， 红豆 适量， 水。 【做法】薏米和红豆各半，洗净浸泡两到三个小时，大火煮开，高压锅上气后关最小火煲20分钟，关火自然排气即可。如果没有时间浸泡，就把煲煮时间延长到30分钟。 【功效】利尿除湿，美容养颜。 薏米性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效。 此外，还可以选择淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这「薏米煮粥，淮山煲汤」都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。 3、环境避免在潮湿、阴冷中
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。 日常生活中应留心下列事项： ○不要在家光脚走路。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。 ○潮湿下雨天减少外出。 ○不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子。 ○洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。 ○房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。 4、蜂蜜姜茶，将养生祛湿进行到底
○每天一杯来一杯，趁热慢服，可治风寒感冒； ○蜂蜜能刺激胃酸分泌，姜汁属于辛辣刺激性食物，空腹饮用对胃粘膜有一定损伤；建议清晨饮用白开水，即可补充身体代谢失去的水分，也有利于清洁消化道 ○失眠的人每天睡觉前喝一杯温水冲泡的蜂蜜水泡，睡得更香甜！ 泰美山谷，用纯净食材，缔造有机生活！
我们鼓励你在吃食物时，不再单纯关心口味的好坏，也要了解食物的来源和背后的故事。 对自己和家人，做出更健康、更负责的选择，做一个有智慧更有颜值的吃客，一个用食物改变世界的人！ |
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