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↖ 美国心脏协会（AHA） 号召大众用一些简单的方法来预防心脏病的发生。有7个简单步骤可以有效预防疾病，这些步骤都没有高的成本，却能带来大的改变。或许您只要从其中一到两步开始做，最终达到简单七步的改变，就可以使我们身体更健康、活得更长久。  简单7步   丨管理血压 高血压是心脏病（包括心梗）和中风（脑梗）的主要危险因素，当您的血压处于一个健康的水平（正常人不高于140/90mmHg）时，会减轻您的心脏、动脉血管、肾脏的负担，就能保持您的心血管更加健康。  丨控制胆固醇 高胆固醇会导致斑块生成，进而引发血管堵塞，最终导致心脏病和中风。当您有意识控制胆固醇水平，您会给您的血管创造一个最佳的环境保持血流畅通。  丨降低血糖 大多数食物在我们体内会转化为葡萄糖（或血糖），以给我们的身体提供必须的能量。但是久而久之，高血糖会损伤我们的心脏、肾脏、眼睛和神经。  丨积极运动 积极运动是我们能给予我们自己健康生活的一份最佳的礼物。简单的说，每天适当的体力运动能够使您寿命延长并且生活质量更高。   丨健康饮食 健康饮食是一个能够对付心血管疾病的最佳武器。当您的饮食十分健康，就有机会使您的生活改善得更健康。 丨降低体重 当您脂肪过多并且超重，您应该减重以降低心脏、肺、血管和骨骼这些器官的负担。同时，也应该降低血压值来帮助自己的感觉更好。 丨戒烟 吸烟是心脑血管疾病更为高危的危险因素，如果您现在戒烟，对您的心血管健康将是意见最好的事情。 点赞，我们要悄悄哒！ |
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