锌的作用，硒的作用

1、 锌的作用

2、 锌是人体重要的微量元素之一，具有促进人体生长发育的重要作用。孕期补锌，不仅改善孕妇消化功能。维持免疫功能，缓解孕期反应,同时还能促进胎儿正常发育。孕妇缺锌将造成无脑儿、小脑儿、骨骼畸形，先天性心脏病等畸形胎儿，孕妇也可能发生流产，早产。

3、 缺锌的症状

4、 妊娠反应会加重。如嗜酸呕吐等现象会加重。易脱发记忆力下降，慢性疲劳等症状。易出现皮肤过敏顽固性湿疹等。

5、 补充时段

6、 孕妇补锌选对时间非常重要，怀孕中晚期是胎儿骨骼等器官发育的重要时期。因此怀孕中期应该开始补充。

7、 补充量

8、 正常人每日需要锌10~15毫克。怀孕期间每天新的需求量为25~30毫克。

9、 富含锌的食物

10、 瘦肉、鱼、核桃、榛子、瓜子、葵花籽等中摄入。

硒的作用

硒可降低孕妇血压，消除水肿，改善血管状态。预防和治疗妊娠高血压症，抑制妇科肿瘤的病变，此外还能预防胎儿致畸。

怀孕妇女血硒含量低于非孕妇女，并且，妊娠妇女的血硒含量随妊娠期逐渐降低。分娩时降至最低点。有流产，早产，死胎等妊娠病史的孕妇血硒含量又明显低于无此病史者。

缺硒的症状

硒缺乏的表现主要是脱发、脱甲。部分患者出现皮肤症状少数患者可出现神经症状及牙齿损害。

补充时段

整个孕期

补充量

一般成年女性的硒的每天摄入量为50~200微克之间最安全。中国营养学会建议孕妇硒的推荐摄入量为最低50微克/日。

富含硒的食物

海产品、动物肝脏、肉和整粒的谷物类是硒的良好来源。