注意这些日常行为，容易引起高血压！

对于高血压的发生，除了疾病因素之外，大部分引起高血压的原因都与人们的不良生活习惯有着密切的关系。

那么，在生活当中都有哪些方面的因素会导致高血压情况的发生呢？

因素一：油多不吃菜

随着人们生活水平提高，食用油消费明显超标。用油过量，是造成当今社会上肥胖盛行的原因之一。

每克油产生9000卡的热量，每天多摄入20克油相当于多吃100克鸡蛋的能量。即使是植物油，同样会使血脂升高、动脉硬化、体重增加，导致肥胖。

水果是否能代替蔬菜，很多人存有疑惑。实际上，水果和蔬菜不能划等号。

蔬菜含纤维素能促进动物蛋白吸收、刺激肠蠕动、帮助消化，有水果不能代替的功能。吃动物蛋白不吃足够的蔬菜，吸收率只有75%，而吃足够蔬菜吸收率有90%。

所以应提倡水果蔬菜足量、多样化。

因素二：高盐饮食

盐已被公认为“秘密杀手”。盐除了使血压升高，还破坏血管内壁，损伤内皮细胞，破坏小血管。我们应逐步养成吃生菜或水煮蔬菜，用餐时自己撒少许盐的饮食习惯。

全民限盐不但可以减少发生高血压的可能性，而且能保护血管，防止血管硬化引起的心肌梗死或肾功能衰竭。

建议吃淡而“无味”的食物。因为人对盐的味觉“阈值”是可以改变的，控制摄盐量，改变饮食习惯是可以做到的。

因素三：无名之火

这是中年人常常发生的问题。

社会经济发展、生活节奏加快、竞争激烈、工作压力过大、人际关系紧张，易导致心理不平衡，造成交感神经兴奋性过度。表现为工作时火气大、心动过速，导致血压升高。

因素四：吸烟过多

每年有100万人因吸烟致死，吸烟与心肌梗死、中风明显相关。吸烟在冠心病的危险度百分比为32%，仅次于高血压，高血压是最主要的冠心病致病因素。

当然。除了冠心病以外，吸烟者还易发生中风、脑血管病变、全身动脉斑块、脑腔隙性梗死等。

因此，预防心脑血管疾病最好的措施是戒烟。也是最经济有效的医疗干预措施之一。

因素五：喝酒过多

高血压患病率和饮酒有一定关系。如连续喝酒四年，40%以上的人都会发生高血压，而且易中风。

过量饮酒还容易诱发中风、心肌梗死、高血压、酒精性肝病、胰腺炎等。

另外，过量饮酒破坏正常肝细胞，脂肪组织代替正常肝细胞，发生脂肪肝、酒精性肝硬化，还会引起急性坏死性胰腺炎。

【点击有惊喜】