|
养生之道网导读：弯腰疼怎么回事？弯腰是一个很常见的动作，虽然这个动作没有什么难度，但是有不少人在弯腰的时候还是会出现腰疼的现象，那么，跟小编来看看弯腰疼怎么回事吧？ 1、弯腰疼怎么回事 急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。 治疗不及时、处理方法不当。 长期反复的过度腰部运动及过度负荷,如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物,均可使腰肌长期处于高张力状态,久而久之可导致慢性腰肌劳损。 慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系,气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。
2、突然间腰疼怎么办 腰疼首先应该尽量不要进行活动量大的运动和工作,要躺着休息,同时进行一些物理治疗。按摩师最常见的治疗腰疼的方法,通过按压和推拿的手法帮助放松腰部的肌肉。如果疼痛感很明显的话,就可以选择中医治疗的方法,比如针灸,艾灸,拔火罐等方式。另外也可以选择红外线照射等方式进行护理。当然用热毛巾和热水袋进行热敷是最方便的方法。 3、弯腰时腰疼怎么回事 腰疼首先要考虑一些腰颈椎病,比如腰椎间盘突出,腰椎骨刺,腰椎增生以及肩周炎等等。这些疾病是会造成腰疼的。其次腰疼很可能是肾虚引起的,这种情况大多出现在男性。另外女性在经期的时候痛经也是会引起腰痛的。而且在性爱生活中,如果做爱频率太高,性交过度也会造成男性和女性出现腰疼的现象。所以要注意性生活的节制。 弯腰时腰疼怎么办首先要加强锻炼,提高身体素质。特别是长年坐着的人,腰背肌肉比较薄弱,容易损伤。因此,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼,如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作,使腰部肌肉发达有力,韧带坚强,关节灵活,减少生病的机会。肥胖者应减肥,以减轻腰部的负担。其次要注意自我调节,劳逸结合,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作,如站久了可以蹲一蹲,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息,而且也减少了体能的消耗。
再就是注意生活中的各种姿势,如从地上提取重物时,应屈膝下蹲,避免弯腰加重负担;拿重物时,身体尽可能靠近物体,并使其贴近腹部,两腿微微下蹲;向高处取放东西时,够不着不宜勉强;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。 按摩防治慢性腰痛1、推-防治慢性腰痛 两手对搓发热之后,放于腰椎正中,由上向下推搓30到50次,至产生发热感。 2、捏-防治慢性腰痛 弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15到20次。 3、揉-防治慢性腰痛 两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止。
4、滚-防治慢性腰痛 两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。 5、压-防治慢性腰痛 大拇指分别按于腰眼处用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针各36圈。 6、叩-防治慢性腰痛 用双手背半握拳,用两拳的拳面(手心向外)轻叩腰骶部(以不引起疼痛为度),左右同时进行,各叩30次。 7、抓-防治慢性腰痛 双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎二侧处,用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼抓到尾骶部,两手同时进行。 8、抖-防治慢性腰痛 两手置腰部,以掌根按腰眼处(手心向内),快速上下抖动15—20次。 |
|
|
