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武当 | 吕祖八式功(八)

2017-03-19  明日复明...

马上三颠饮食消



立定双足路途路,马上三顺饮食清。

顶门之枝露堂堂,脚跟之机活泼泼。


1.预备势


动作方法同一的预备势。


2.马上三颠


①上动略停,前脚掌用力屋地,脚跟离地提起,同时,丹田向内因,吸气。舌顶腭膠,牙齿轻扣。目视远方,意在提涌泉穴(图196)。

②上动不停,重心下降,脚跟下压着地。同时,丹田向外凸,呼气。看守下腭,牙齿微扣。目视前下,意在气降丹田。


③上动不停,体向左转。两脚掌用力蹬地,脚跟离地提起。右臂内旋,右掌半握拳由体侧向前上提起,与肩同高,似拉马缰绳一般。拳心向左,拳眼向上;左掌随之上举,屈肘停于头左侧。掌心向前上,指尖向上。同时,丹田向内凹,吸气。舌顶上腭,牙齿轻扣。目视前方,意在提肛、拔顶(图197)。

④上动不停,重心下降,脚跟下压着地。两手收回,停于体侧。两臂自然伸直,指尖向下,拇指一侧向前。同时,丹田向内凹,呼气。舌守下腭,牙齿微扣。目视前下,意在气降丹田。


⑤上动略停,体向右转。两脚张用力蹬地,脚跟离地提起。左臂内旋,左掌半握拳由体侧向前上提起,遇见通告,似拉马缰绳一般。拳心向右,拳眼向上;右掌随之上举,屈肘停于头右侧。掌心向前上,指尖向上。同时,丹田向内凹,吸气。舌顶上腭,牙齿轻扣。目视前方,意在提肛拔顶(图198)。

3.收势


上动不停,重心下降,脚跟下压着地。两手收回,两臂自然伸直,停于体侧。指尖向下,拇指一侧向前。同时,丹田向外凸,呼气。舌守下腭,牙齿微扣。目视前方,意在丹田。


要领与功能:


本节动作,以提踵、上颠、左右拉缰绳为主。一开一合,一呼一吸,一颠一簸,与丹田凸凹配合一致,同步运行。练习本功法,如在马背上颠簸一样,可以帮助消食化气,又可以使全身各个器官、各个系统都受到震动颠簸的锻炼,因而提高了其功能。练时要排除杂念,精神集中,松而不懈,紧而不僵,不用拙力笨劲。上下相随,完整一气,动作圆活连贯,绵绵不断。


《庄子·大宗师》:“真人之息以踵,常人之息以喉。”一切常人的呼吸,都从鼻口入,由喉而下至熊隔膜追回,不能与元气相连。真人之踵息,乃先天气即潜气运行,其息可直达足跟。正如丹经所言:“顶门之核露堂堂,脚跟之机活泼泼”。



外功三境界:易筋、易骨、洗髓。内功三境界:练气化精、炼精化气、御气还神。一层一境界,戒骄戒躁,一曝十寒。功夫始于勤练,成于坚持

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