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我们每天都会看到类似于“每天10分钟让你拥有好身材”“学会这几个动作你就可以瘦下去”“想减肚子就做这个几个动作”等文章。你每天10分钟就能拥有好身材那你让健美先生和模特的脸往哪搁？人家每天累死累活的锻练好几个小时，高油高盐不吃，零食饮料不喝，你十分钟就搞定了？还有一些人强调什么调理饮食做减肥方法，且不说所谓的饮食方法（XXg牛奶、XXg米饭等等）在日常生活中能不能做到，单说效果，减肥不是一个人日常主要的事情，他不可能占用一天中大多数的时间，这样吃你不累吗？  所以说，对于一些事情我们要明辨是非的能力。其实对于腹部减肥我们首先必须要知道，减肥是不存在局部的减肥，想瘦肚子两边的肥肉就必须减肥而不是只做肚子上的运动，人的身体是一个整体怎么可能做肚子运动就会瘦肚子？并且肚子附近的肉是最不好减的，这也就是腹肌稀少的原因。  其次，减肥的本质是热量差，即吸收热量＜消耗热量，只要达到这一点，我们完全就可以瘦下来。根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量,男性则需要1980～2340卡路里的热量。一般的三餐，都能达到我们每天所需的热量，对于肥胖的人大多数都超过了这个热量。  搞清楚这些事情对于腹部减肥就比较简单，第一少吃，第二选择全身燃脂动作，不做单一局部燃脂动作。 全身燃脂动作可以做以下六个动作： 1  2  3  4  5  6  |
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