明日春分，全濋家一定要这么做！保你百病全消一年不生病！赶紧收藏！

即做收缩肛赚门的动作。

其具体做法概括归纳为“吸、舔、撮、闭”四字诀。即“放松全身，将臀赚部及大赚腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛赚门，稍闭气，然后慢呼，全身放松。”

每天坚持收（提）缩十几次，每次2～5分钟。若大便后做应延长至2～3分钟：

●可以促进肛周血液循环，防治静脉瘀血以及由此而引起的内痔、外痔、肛瘘、慢性肠炎等；

●同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病有显著效果。