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三体式看似很简单，实际里面的学问是很大的。说三体式，就不得不提心意拳了。形意拳来自于心意拳这个是无法否定的事。心意拳有鸡腿、龙腰、熊膀、鹰捉、虎抱头，雷音这六势，周身暗含踩、扑、裹、束、决这五诀。所以，形意拳也在三体式上对此进行了保留。 那么，在练法上，两脚从并步开始，一脚承重，一脚横向分开一步，然后向前再开一步半。虚虚的放在那里如踩活物一样，不踩死也不让它跑了。这叫鸡腿。这个时候就是基本的步型完成了。 然后，身子向实脚一侧转动四十五度，这叫做龙腰。最关键的就是用虚腿侧的肩找实腿侧的胯那么一下。这样形成的叫做熊膀。同时头顶项领，眼要顺着虚腿侧的肩看出去，这叫虎抱头。然后两手手型和两手之间的距离也有讲究，合住了，这叫鹰捉。雷声则是身体里的奥妙。不能说。 胯要有掖的那么一下，这称为裹诀，这样胯就有个内扣外展，臀部形成落坐之势，身子随之而有略微的那么一个前倾，这叫做扑诀。完事后身体要向里合，有里裹外翻的意思。这叫束字诀。决则是丹田的东西。然后站住了即可。希望你能满意。 |
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