『健康宣教』中医养生之“春捂秋冻”

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春捂秋冻是保健防病的一条谚语，它的意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣，秋天不要刚渐冷了就穿的太多，适当的捂一点或冻一点对身体健康有好处的，中医讲春生夏长秋收冬藏，春天人体的气血从内向外生发，春捂有利于毛孔的张开，以应春生，秋天气血是从外向内收，秋冻有利于毛孔的闭合以应秋的收敛。

春捂秋冻也不是说春天就穿上大棉袄，也不是说秋天非常冷了光着膀子，不要走极端，春捂秋冻是一个大的养身原则，但是如果你要根据气候的变化实时来调整衣服是正确的，尤其对体制弱的老年患者小孩还是要实时的调整衣服。但是大的原则还是“春捂秋冻”。

通过莎玫主任多年的临床实践告诉我们，人们常说的“春捂秋冻”并不是人人皆宜。在秋冬交替之际，每个人都应根据个人的具体情况及时的采取防病措施。秋季是疾病的高发期, 不少人发现身边患病的人慢慢多了起来。身体出现了一些不适的症状，那么，在这个所谓的“多事之秋”的季节，有哪些疾病最容易侵袭人们的健康呢？预防方法又有哪些呢？

 秋季有两种类的疾病，一种是时令病，时令病在秋天的时候是一个从热到凉、从凉到寒的一个过程，时令病是在初秋的时候容易得肠炎痢疾，这是因为到了初秋的时候气血大部分还是在外，这个时候肠胃比较空虚，气血相对充盈不足，而且天气比较热细菌繁殖比较厉害所以说人们在吃饭的时候要注意食品卫生。如果一旦痢疾、肠炎的时候，中医通常会用一些藿香正气丸加一些香连丸来治疗。到了中秋燥气就比较严重了，病人经常会表现为舌红少痰干渴，这个时候作为保健的话可以吃点秋梨膏或者是把梨去掉核，加少许的贝母粉蒸熟了吃可以预防秋燥的燥渴。到了深秋的季节，秋冬相交的时候天气已经很冷了，这个时候就要注意预防风寒感冒，根据实时天气加衣就可以，这是指的时令病。还有一种易复发的疾病，有些患者他以前是有病的，到了秋天的时候要注意，比如肝病的患者，由于秋季砂粒致气非常的重，病人要注重保肝预防疾病的加重。还有心脑血管病由于秋天的毛孔都闭合了血管收缩，心脏的负担加重，深秋的病人很容易复发，所以一定要提高警惕。还有哮喘、气管炎的病人，秋天由于不利于肺气的肃降，也很容易犯病，一旦犯病的话还建议及时就医。还有一类病就是关节类病，我们中医认为，关节类的疾病都是风寒湿邪造成的，秋天由于气血从外往里走，在流动的过程中不通则痛，表现为关节的疼痛，这些病都是容易复发的，到了秋季以上这些患者就要提高防范意识，一个是注意养生，再一个有病的话及时就医。

经过莎玫主任为大家介绍的秋季容易引发的疾病，相信您此刻应该有了一些解了，多喝水多补水，秋天天干物燥，我们一定要做好疾病的预防工作，养成良好的生活习惯和饮食习惯，也希望这些内容对收音机前的您有所帮助。

我们说秋季养生，而养生的目的，就是为了让我们通过调节机体，使我们很容易受到外界气候环境影响的身体通过这种调节能够更好的达到一种自然平和的状态。因为养生本身就是属于一种自然、平和的，所以固然秋季气候变化大，其实也一样可以通过饮食吃出自然，吃出健康。对于中医养生来说，如果为了达到某种效果而去吃一些偏门的或者昂贵的药膳和食物，其实这就偏离了养生的本意。养生的精髓在于自然、平和，所以我们要吃的食物也好药膳也好，其实都应该更多的选取我们日常能够吃到的普通的食物。那么，哪些食物在秋天吃最适合，哪些食物在这个季节不合时宜不利养生呢？

秋季在五行中是以燥气相应的，与肺气相同而中医认为肺与大肠相表里，所以要吃一些清润滋润为主的食物，比如梨、葡萄、苹果、藕、百合、芦笋、荸荠、芝麻、核桃等，还有粥类食品，这些主要为了以防秋燥起到润肺止咳、润肠通便的作用。古代药王孙思邈在《千金方》里说道到了秋季要省辛增酸以养肝气。总的原则就是少吃辛的东西，比如辣椒葱姜蒜韭菜东西要少吃，多吃一些酸味的东西，葡萄橘子这些东西即酸又甘，酸甘是化阴可以养经血。因为秋天和肺气相通，他属于津，秋天肺气是比较旺盛的，酸味与肝相应，肝是属于木的，如果多吃酸味是为了保护肝的。民间有个谚语叫“贴秋膘”很多人夏天吃不进东西，到了秋天由于气血旺往里走，胃肠功能渐渐好些，这个是时候就贴秋膘，为了秋收为了冬藏。秋季建议可以吃点牛肉，牛肉是补养比较好的，牛肉是性情的，但是有的人怕长膘怎么办呢？我们就可以配一点白萝卜，可以下气又消食，两种食物配合起来可以补而不滞。到了深秋可以吃点涮羊肉，羊肉是偏热的，深秋已经快入冬了，气血

中医科莎玫教授

主任医师  全国优秀中医临床人才 

 草原英才    知名专家

擅长：从事中医专业。擅长诊治内科、妇科、皮肤科疾病及各种疑难杂症。中医妇科门诊：擅长诊治妇科各类疾病，尤其对月经病、更年期综合征、盆腔炎、卵巢囊肿、不孕症、乳腺病等病有深入研究。中医皮肤门诊：擅长诊治皮肤科各类疾病，尤其对痤疮、皮炎、湿疹、荨麻疹、带状疱疹后遗神经痛、扁平疣、玫瑰糠疹、脱发、瘙痒症等病有深入研究。

出诊时间：周一全天，周五全天，周六上午

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