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感冒是百病的根源，孩子感冒家长最着急，与其在孩子感冒时去烦恼还不如我们早期预防，把孩子感冒的几率降到最低。今天我们就来谈谈生活中如何预防感冒： 日常生活如何预防感冒 1、室内多通风，保持适当的温度和湿度 室内多通风，保持室内空气新鲜，但要避免“穿堂风”。现在的宝宝大部分活动都在室内。室内的空气往往很干燥，需要经常换空气，并且要维持适当的湿度。湿度以40%-60%为宜，每隔1小时通风10分钟，这样会使室内的空气干净清新。室内温度太高会使宝宝的免疫力下降，所以室内的温度控制在20度左右为宜。 2.养成规律的作息习惯 现在有很多孩子很晚也不睡觉，久而久之早晨起床也变得很晚，作息习惯也不规律。不规律的生活方式会使抵抗力下降，所以让孩子养成规律的作息习惯。至少晚上10点前必须让孩子睡觉。记得我的孩子上幼儿园时，每天我就让他9点前必须睡觉，冬天的话，8点必须睡觉，刚开始时儿子不想睡，就想玩他的玩具。我和爱人就买回来一些小儿读物，早早的让他躺在床上，给他讲故事，如果不上床就不给他讲故事，并且还和儿子约定好每次讲几个故事。每天到点时他就会迫不急待的上床，等着听故事。儿子总是在美好的故事中很快的入睡了。这样孩子不仅听到了许多有益的故事还养成了规律的作息时间。 3、合理调整饮食结构 父母要及时调整孩子的饮食结构，一日三餐要遵循干稀、荤素搭配的原则。孩子好好吃饭才不得感冒。父母不要让孩子吃那些方便食品或快餐，应该经常做一些美味健康的饭菜来满足孩子的营养要求。生活中经常有些父母爱孩子，看孩子喜欢吃方便面，便成箱买回来给孩子吃，还有的父母因为比较忙，经常给孩子叫外卖吃快餐，这些不合理的饮食结构会造成孩子免疫力低下，增加感冒的几率。有的父母会说，孩子挑食这不吃那不吃的。其实这个全要看父母如何去用心了，只要父母用心了，孩子就不会挑食了。记得我儿子小时讨厌吃蘑菇，一次在看《大头儿子和小头爸爸》之巧克力的蘑菇汤，看完后儿子吵着说也要吃巧克力的蘑菇汤，机会来了，我们就趁着那次机会给他做了巧克力的蘑菇汤，没想到儿子全都吃完了，还吃的津津有味，从那后再也没拒绝过蘑菇了。其实方法有很多的，只不过是父母要变着法让孩子去吃，比如把一些他不爱吃的食物或蔬菜做成他喜欢的形状如小动物、小玩具等，把他不喜欢吃的菠菜或西红柿榨汁和面，然后包成翡翠饺子或玛瑙饺子等等。 4、适当的吃些含锌食物 锌是人体不可缺少的微量元素，它不仅对调节免疫功能具有重要作用，而且还具有抗感染的功能，富含锌的食物有海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品。当然也可吃此富含锌的水果，比如香蕉等。 5、及时补充水分和各种营养物质 多喝水会使新陈代谢顺畅。每天喂3杯水或大麦茶。平时要加强小儿维生素Ａ、维生素Ｄ等各种营养素的摄入。多食含维生素Ｃ、维生素Ｅ及红色的食物，如枣、甜菜、番茄、苹果、葡萄、草莓、柿子等。这些食物在食用时要注意尽可能的加热些，特别是在冬天，以免伤到孩子的脾胃。营养素虽好，父母们也要适当哦，过了，反而不好。 6、避免寒凉食物 凉风或冷食会使鼻腔、咽喉部位的体温下降，并使黏膜的纤毛运动变慢，不能有效地祛除病毒或其他病原体而易感冒。少给宝宝喂冰淇淋或清凉饮料，水也不能够太凉，要喂温水，特别是夏天更要多加注意。 7、艾灸神阙穴 神阙穴就是肚脐眼，小孩子肠胃功能相对较弱，艾灸神阙穴可以强壮脾胃，增强孩子的体质，提高孩子的免疫力。肠胃功能好了，孩子的抵抗力自然就高了，灸肚脐眼就是强壮先天之本。 ８、养成勤洗手的好习惯 孩子用带有病毒或细菌的手去揉鼻子或眼晴是最容易让自己患上感冒的，所以，洗手是最简单的预防感冒的方式，而且确实有效，但前提是必须用香皂洗手30秒以上，然后用水冲干净。用洗手液也可以达到相同的效果。特别是幼儿园的孩子们，如果能保证良好的洗手习惯，他们患感冒的几率将减少50%以上。感冒流行的时候还要用盐水刷牙或漱口。 9、打喷嚏时捂住口鼻 每打一个喷嚏将有数百万的细菌喷射到空气中。已经有研究证明，感冒病毒通过空气直接传播的几率并不大，除非是有人直接将喷嚏喷到孩子的脸上。但无论如何，为了更健康和有礼貌，在打喷嚏时请用手或纸捂住比较好。这也是对别人的一种尊重。 10、病人不要亲孩子 感冒能够通过唾液传播。研究证明，亲一下脸对病毒的传播作用并不强，除非你让病毒进到了眼睛或鼻子里。但有些细菌是可以通过亲吻传播的，如引起喉咙感染的链球菌。所以，不管怎样，病人不要亲孩子。 11、要谨慎用药 对一些轻微的感冒症状，人们习惯到药店买一些非处方药来治疗，但实际上，这样做并不安全。很多治疗咳嗽或鼻塞的药是儿童禁用或慎用的。因为有的药会引起过敏反应或幻觉，有的解热药和止咳药能导致心律紊乱或过度兴奋。宝宝用药要谨慎，切勿擅用药物，大一点的宝宝也要听从医生的医嘱用药。 12、疫苗接种 小儿是流感疫苗的主要接种对象，应在流行季节到来之前一个月在医生指导下接种。那么注射流感疫苗要注意哪些问题呢？ 3岁以下的宝宝需接种2次，每次0.25毫升；3岁以上宝宝只需要接种1次，剂量为0.5毫升。 由于接种疫苗后人体内产生的抗体水平会随着时间延续而下降，并且每年疫苗所含毒株成分因流行优势株不同而有所变化，所以每年都要接种流感疫苗。由于流感疫苗成分没有感染性，所以不会引起流感，但是按种疫苗后有可能发生与疫苗无关的巧合性呼吸道感染。少数宝宝在接种疫苗后也可能有1-2天低热，一般只需对症处理，不影响疫苗的效果。 13、要让宝宝适当进行户外运动 不要总让孩子待在屋里，要让孩子适当进行户外运动。一整天坐在电视前的孩子会比别的孩子免疫力低，经常闹小病。为了使孩子健康成长，就要让孩子适当进行户外活动。回来后给孩子洗澡，及时换下被汗水浸湿的衣服，避免宝宝感冒。 季节交替时如何预防感冒季节交替时是感冒的多发季节，宝宝因为免疫系统发育还不够完善，抵抗力较弱，因此更容易引起感冒。宝宝一感冒，父母就会很着急，所以，提前做好季节交替感冒的相关防护措施就显得特别重要。 1、季节交替，衣物增减适度 首先要掌握“春捂秋冻”原则。父母可以根据当天的天气预报、气温变化及自己的感觉，有计划地给孩子增减衣服。不要随心所欲，想给孩子穿什么就穿什么，更不能听孩子的。挑选衣服时如果只是图漂亮，并不实用，就要毫不犹豫地放弃。 婴幼儿自身产热能力比较差，父母适当给孩子多穿一层单衣或者薄背心是可以的，但没有理由让孩子穿得和父母差不多。 由炎热的夏季到秋季，气温不恒定，忽冷忽热，特别是一天之中温差较大，往往是早晚凉爽，中午闷热，太阳灼人。如果不及时给孩子增减衣物，就会造成凉热不均，易患感冒。在季节交替时节，随天气变化给孩子增减衣服，孩子患感冒的几率就会大大减少。 天气由暖变冷，不要急于给孩子添加衣服。天气一天比一天冷，加上后就不好减掉了，只能是越加越多。最好的办法是：您与孩子穿一样厚薄的衣服，您静坐时不感到冷，孩子就不会冷。要知道，孩子虽没有大人耐寒，但他始终处于运动状态。即使是睡着了，也不要盖得太多。 秋季早晚温差大，一天当中，温度会从低到高，再从高到低。即便如此，在温度逐渐升高时，也不能急于给孩子减衣服，可根据自己的感受，比自己稍晚一点减衣服。当温度逐渐降低时，如果自己没有因为减掉衣服而感到冷，也没有必要给孩子添衣服。 经常让孩子做耐寒锻炼。有的父母，唯恐孩子冻着，天气一凉，就不让出屋。孩子呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，等到春暖花开时节，或接触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，很容易患病。最好的方法是，经常让孩子接受耐寒锻炼。 2、睡觉时注意事项 大部分孩子在睡着时有踢被子的习惯。睡热了，孩子自然会踢被子的。很多父母在孩子睡觉前怕他凉着，会给他盖得比较厚，这样宝宝可能会出汗。到了下半夜气温下降，父母也睡着了，把被子踢光的宝宝此时最容易受凉感冒。 最好不让孩子穿着针织内衣内裤或比较厚的睡衣睡觉。可以让他空小裤衩、小背心，这样就比较安稳，不那么爱踢被子了。穿得越多，越不舒服，就越要踢被子，反而会受凉。 已经睡着的孩子，不管是在怀抱中、推车中、自行车后座上、汽车座椅中，都要避免受风。 刚刚睡醒的孩子，不能马上抱到户外去，最好让孩子先在室内活动一会儿。 白天睡觉时，也应该脱去外衣，盖上薄被，醒后再把外衣穿上。 夏季，室内外温差很大，甚至室内外温度比室内温度还高。因此，开窗不会使孩子受凉。相反，还能使室内空气新鲜。 3、运动时的注意事项 孩子与大人的皮肤是不同的，孩子的皮肤比较薄嫩，皮下脂肪少，肌肉也不发达，而皮下的毛细血管却非常丰富，体温调节中枢和血液循环调节中枢都尚未发育完善，对体温的调节功能比较差，不能随着外界环境的变化而迅速发生相应的变化。 孩子受热或出汗时，毛细血管和汗毛孔处于开放状态，当受到冷风刺激（如穿堂风、电风扇、空调等）时，汗毛孔突然闭合，以减少散热。但是开放的毛细血管如果没能及时收缩，血流的速度仍然很快。这会使得原本不协调的体温调节中枢与血液循环中枢失衡加重，抵御病毒和细菌的能力下降。致使孩子感冒，甚至患气管炎、肺炎。 无论什么季节，孩子在运动、活动时，都要给他穿吸汗、透气好、宽松的、适合运动的衣服，而且要比平时穿得少。 当孩子满身是汗时，不要马上给孩子喝冰水、吃冷饮。 另外，足部被称为人体的第二心脏，足部受凉也可能是感冒的原因之一。夏季尤其要避免足部受凉。比如炎热的室外进家，不要立即脱鞋，光脚在凉地板上来回跑。 预防感冒忌吃的食物1、少吃高盐食物 过多地进食高盐食物，会使唾液分泌减少，从而容易导致口腔黏膜充血，病毒增多的概率也随着提高，最终导致感冒。 2、少吃高糖食物 糖的摄入一旦过高，胃口也会跟着变差，不想吃东西，长久就容易引起营养不良，免疫力下降，感冒病毒侵入的概率也大大增高；过多吃糖还容易引起上火、口干，从而发生上呼吸道感染。 3、少吃鱼、虾等高蛋白食物 很多父母觉得孩子病刚好、抵抗力差，应该多吃些富含蛋白质的食物，殊不知高蛋白食物较难消化，会导致孩子消化功能减退，导致抵抗力进一步下降，孩子反而更容易患病。 今天我们关于预防孩子感冒的话题就分享到这了，感谢各位阅读！下次见！ |
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