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精神压力可以来自于各个方面，比如工作压力，考试压力，生活压力，社会发展，以及对没有把握，无法控制的困境所产生的焦虑与烦躁。从而导致脱发，情绪暴躁，痤疮，甚者因发泄不当产生严重暴力行为。中医认为，当今社会多数的心理疾病多与情志失调，内伤七情有关，而心理健康往往比生理健康更重要。 而中医在心理治疗方面从五行生克的观念衍生出情志相胜，以情制情的治疗方式。“怒伤肝，悲胜恐；喜伤心，恐胜喜；思伤脾，恐胜思；忧伤肺，喜胜忧;恐伤肾，思胜恐。” 且中医强调形神合一，精神内守的理念。如何减压，要注重以下五种方法。 一、'解压'首先从心态入手。 重视精神价值的传统，多读书，读好书以追求内心的宁静与淡然，将目光从欲望的追求转回对内心的关照。 二、在闲暇时间，回归自然。 体验自然山水田园的美好。将身心从单调的生活方式中抽离出来。 三、中医针灸推拿。 精神压力过久可导致体内气血流通不畅，而针灸可从疏通气血方面缓解焦虑。可自行揉按太阳穴，足三里，涌泉穴等，有助睡眠以缓压。 四、运动减压 中医提倡晨练太极拳和八段锦，通过冥想或控制呼吸，以静制动，修身养性。 五、音乐疗法 有焦虑倾向的人平时应避免听兴奋刺激性音乐，，要代之以柔和舒缓的自然韵类音乐。瑞士苏黎世大学研究者认为：自然音乐声音有助于预防压力堆积。 心理学研究表明适当的压力会给人以动力，而超过个人所能承受的压力却会让人身心患病。总之，保持积极心态，提高精神境界是健康快乐的根本！ |
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