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“心里没有,身上白走” ----是强调动作时意念、感觉的重要性。 “满、赶、闪” ----指动作中要分清“平均节奏、符点、切分”。 “立如松、动如风、静若处子、动若脱兔” ----比喻静止时要心态稳重、动作时要敏捷灵活。 “慢而不断、快而不乱” ---要求慢板动作中连贯圆润,快速动作要干净利索。 “移带手、含让手、腆推手”;也可称“身让手、胸推手” ---强调动 作过程中哪里主动、哪里被动,如“云间转腰”。 “刚而不拙、柔而不懈、韧而不僵、脆而不浮” ---强调“阳刚”和“柔韧”型的动作。 “形已止、意无穷、动已静、神未止” ---要求动作中要有延伸感。 '行云流水、藕断丝连、点中有线、线中有点' ----形容动作中要流畅通顺、连绵不断、 节奏分明。 “矫若游龙、形如旋风” ----比喻古典舞动作中“圆、游、变、幻”的感觉。 “心与意合、意与气合、气与力合、力与形合、形与神合” ----形容动作要从内到外的感觉。
人品 学舞蹈先做人,品德不好也不行。 专业好品德差,走入社会挺可怕。 品德好专业差,改做其他也不怕。 专业差品德坏,将来菜都没法卖。 又红又专有理想,用人单位都来抢。 体态 挺起胸抬起头,重心始终在前头。 前收腹后提臀。精神集中要提神。 拔后背树直颈,眼睛平视腿夹紧。 提住气不发僵,正常呼吸要平常。 以上要领要记清,贯穿一身到始终。 软开度 学舞蹈练软开,这些都是刚起步。 压压腿有点疼,不疼怎能练成功。 下竖叉摆正胯,后胯着地才算下。 下横叉不要怕,疼的不行说说话。 软开度不解决,其他动作没法学。 踢腿 踢腿要有爆发力,膝盖伸直腰直立。 三分压腿七分踢,掌握要领多练习。 要领不对老师气,长大以后要哭泣。 擦地 做擦地找体态,两腿夹紧转向外。 擦出去腿要直,感觉定要到脚趾。 收腿要用内侧夹,外侧肌肉不发达。 擦地注意开绷直,要领准确才省时。 蹲 要做蹲往下压,身体直立打开胯。 两腿外开朝两边,下蹲膝盖找脚尖。 要想将来跳的高,首先要把蹲做好。 小踢腿 身体直立脚拔地,动力腿要找爆发力。 二十五度要静止,收回也要把劲使。 力度训练很重要,影响将来做大跳。 单腿蹲 单腿蹲练柔韧,规范要领要使劲。 同时直同时弯,膝盖打开不能关。 要呼吸要伸长,个头往上长一长。 弹腿 做弹腿很重要,吸腿弹腿为大跳。 立直腰提住胯,重心控制脚掌下。 不能甩不能揣,力量控制要内在。 腰 腰是动作一轴心,做不好它可不行。 做下腰要牢记,呼吸畅通别塌腰。 前腰直后腰弯,旁腰头看斜下方。 提呼吸要吐气,规格要领要牢记。 总结把上 把上动作认真做,规格要领不能错。 勤奋学刻苦练,功夫才能看得见。 找感觉找要领,成功之路已奠定。 把下单腿转 单腿转找直立,留头甩头要牢记。 胯摆正腿放好,重心才能不乱跑。 往上立不憋气,规格要领想仔细。 平转 练平转走直线,留头甩头向前看。 膝盖伸直不能弯,两腿距离像胯宽。 重心直立两腿间,高高立起半脚尖。 胳膊平肩下沉,睁大眼睛提住神。 跳 把上动作做得好,中间跳才毛病少。 做小跳直膝盖,身体直立绷脚尖。 做中跳很重要,掌握要领往上跳。 小跳中跳为大跳,多动脑筋找诀窍。 往高跳姿态美,提臀发力靠两腿。 姿态美感觉好,多练习来空中找。 小蹦子 小蹦子也叫窜翻身,掌握要领要认真。 腰侧下提住胯,立起脚尖头看下。 胳膊伸长象车轮,立圆向前头轴心。 留头甩头向前行,往前做脚要轻。 两腿节奏要平均,以上要领要牢记。 不能随便当儿戏,这个动作很吃力。 不用心是练不成,要领得当加用心, 定能做好窜翻身。 |
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