承认已经分手 有的人之所以无法忘掉旧情，往往是没办法接受已经分手的事实，心里还存有重新开始的幻想，总在想象有一天那个人忽然又回来要求和好的画面。却不想想也许在人家那里，他早就给你们的关系划上句号，开始了他的新生活。 王家卫的《春光乍泄》中，何宝荣一句“不如我们重头来过”像一句紧箍咒，套牢了两个人 的生活，可结局，他们还是互相远离。因为分手了，就应该从梦中醒来。 注意保持距离 假如是办公室恋情，分手后你们还要面对一起工作的状况，那么你在和他说话的时候要使用敬语。如果你暂时还忘不掉他，因为两个人见着面这是很正常的，你需要一定的时间，但要记住不要再与他约会或下班一起离开。尽量避免你们单独相处，距离和时间是冲淡彼此之间的感情的最佳良药。 宣泄自己的情绪 如果你是一个内向或意志坚强，不愿轻易表达自己感觉的人，你需要学会倾诉。不要强制压抑自己悲痛，如果做不到向朋友或家人说，可以将心里的事情写出来，这样可以使你的痛苦在一定程度上得到宣泄，使你感觉舒服一些。 不要为自己找任何借口 感情的复杂性就在于有时自己难以把握，爱一阵恨一阵，明明想去忘记却又不经意想起。道理、利害冲突通通明白，就是控制不住自己的想法。甚至，常常为自己的行为寻找借口，自欺欺人。所以，停止这种做法吧。不要再借着节日、生日又或者其它理由，再点下那个聊天窗口了。 学会平衡自己的心态 心理防御机制是一个人在心理上受到挫折或困难时，使用许多的方式来应对与适应，比如：采取行为直接去处理问题，消极的逃避或用幼稚的方式去应对等。在分开后一定要平静下来，可以做下冥想或者瑜伽，不再去逃避。 隔断与他相关的回忆 见物思情是人之常情。一件小小的礼物也会引起你美好的回忆，幸福的向往。总之，他的每一件物品都能牵动你的心，唤起你对他的思念。因此，要把他忘记最好是把与他相关的一些物品毁掉或收藏起来。 不如学《失恋33天》里的黄小仙，将与旧爱有关的东西统统扔掉，洗个澡睡个觉，好好打扮自己，第二天又是一个新的开始。 更积极参加社交活动 社会交往有助于你摆脱目前的困境。美丽的户外风景，清新的空气，可以使你心情舒畅，调节情绪。去做一些撒汗的运动，让眼泪化为泪水，将不开心的事情用运动发泄。又或者去认知一些新的朋友也有助于你转移自己的注意力。 做一些感兴趣的事 去做一些自己感兴趣的事情，重新开启自己的爱好，拿起画笔画出一幅画吗，翻开一本很久都没读完的书等等，这都会给你内心带来巨大的乐趣，从而补偿你由于失恋而失去的欢乐。 改变原有的生活状态 恋情终止可以使你心情郁郁寡欢、自卑、沮丧，对前途丧失了信心。这时你可以对自己做出一些改变，去一次美容或做一些你拿手的工作，这样可尽快的帮助你恢复自信，找到自我的价值。尽可能改变原有的生活，焕发新生。
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