感冒后要扔掉一种东西，否则病毒缠你一辈子！

每个人都希望拥有洁净健康的牙齿，但是很多人都纳闷，明明自己已经做足了口腔清洁工作，牙齿的问题还是层出不穷？下面跟着小九一起看看，下面这些保护口腔的好习惯，你是否都做到了呢？

1、挑选一支优质的牙刷

一支优质的牙刷的刷头应该比较短窄，刷面应该平整，刷柄要扁直。市面常见一种板状的牙刷，这种牙刷的刷头一般比较大，刷毛非常密集，毛束之间的间隔非常小，这种牙刷会对牙齿和牙龈造成损伤，比如导致牙龈萎缩、牙间隙增宽、牙根暴露等。另外，由于板状牙刷刷头较大，无法仔细洗刷后槽牙，久而久之，滞留在嘴里的食物残渣就会腐烂、发酵，进而损伤牙齿。

2、必须掌握正确的刷牙方法

刷牙是很有讲究的，如果刷牙的方法有问题，就会直接导致牙齿和牙龈受损，比如牙面耗损、牙龈萎缩等。正常刷牙方式应该是上牙往下刷，下牙往上刷，对于后槽牙需要将牙刷倾斜，使刷面和牙齿表面呈45度角。一些小孩子在刷牙时动作比较迟缓，而且缺乏耐心，家长应该要监督孩子，让孩子从小养成良好的刷牙习惯。

3、刷牙时刮刮舌苔防胃炎

根据国内的统计资料显示，国民中幽门螺杆菌的感染率大约为50%，这种微生物是慢性胃炎以及各种消化性溃疡的“罪魁祸首”，而且在一个家庭内有互相传染的倾向。因此患有慢性胃炎的人，应该更加注意口腔的卫生，每天早晨刷牙的时候刮去舌苔，对自己对他人都有好处。普通人在刷牙时也可以养成这个习惯，有利于口腔的保健。

4、感冒后最好换牙刷

有些人患感冒或者上呼吸道感染疾病，经过一番治疗还是反反复复，除了与个人身体素质有关外，还可能与患者使用的牙刷有关。如果不换牙刷的话，感冒会更难痊愈，或者更容易复发。因此，牙刷用完后应该放在干燥通风的地方，如果得了感冒，最好更换一把全新的牙刷，或者使用消毒液浸泡、消毒。另外，家庭成员的牙刷最好不要放在一个漱口杯，应该专人专用，这样更有利于预防各类传染性疾病。

5、餐后10分钟是刷牙黄金时间

一般来说，进食以后的10分钟是牙齿保健的关键时间，因为此时口中的pH值由6.8下降到了4.5，是一个偏酸性的环境，如果这时候没有立即清洁牙齿，这些酸性物质就会趁机侵蚀牙齿表面的牙釉质，造成龋齿。