西红柿炒鸡蛋 可谓是人见人爱款家常菜! 怀孕北说:不夸张的说 给我一盘西红柿炒鸡蛋, 我能放倒整锅米饭!
西红柿和鸡蛋的搭配,再经典不过了,其中的番茄红素具有抗衰老、预防心脑血管疾病、保护心脏、降血压等能力,但其实很多人都没有把西红柿中的番茄红素很好的吸收!
少了这一个步骤, 西红柿炒鸡蛋白吃啦!
想要抗衰老、护心、降血压,就必定要多吃含番茄红素和花青素多的食物。而且番茄红素它需要加热和油炒才能出来。首先,不是一年四季选择的西红柿,都能炒出那么多的番茄红素来,当然得是夏季!
其次,要想让番茄红素真正地被我们吸收,怎么炒非常重要!
错误: 我们太多的人把西红柿切成比较大的块儿,然后上锅里头稍微一煸,还不让它炒烂就开始放鸡蛋,那这个时候, 番茄红素并没有完全地释放出来, 也起不到番茄红素对我们身体抗自由基的作用。
正确: 第一要放油炒,最好是放橄榄油;
第二要切得稍微块儿小一点,一定把它炒出泥来,炒得有点像番茄酱一样,这个时候番茄红素的吸收率最好;
第三,鸡蛋不要放味精。 因为味精的成分是谷氨酸钠,而鸡蛋中有谷氨酸钠。其实相当于天然的加了味精了,如果鸡蛋中再放味精,没有必要,还会破坏鸡蛋原有的味道。
炒西红柿会破坏维C?真假?
其实,维C也有抗氧化的作用,西红柿中的维C含量非常高,而且西红柿里含有一些果酸类的这些成分,对西红柿的保护非常好。所以炒西红柿对维C的破坏是非常少的。
西红柿+蛋 除了炒还可以这么做: 番茄蒸蛋: 原料:番茄、鸡蛋、盐、鸡精、热水 1.番茄洗好,鸡蛋2个。 2.鸡蛋打入碗中,番茄洗净、切小丁。 3.鸡蛋打散,加入少许盐和鸡精。 4.倒入番茄丁,搅拌一下。 5.加入热水,再搅拌一下,放入微波炉中火蒸5分钟。 6.去傍边耐心等待就好了,听见“叮”一声,蛋羹就熟咯,端出来看看! 7.挖一勺,软软的!尝一口,很滑嫩哦
西红柿搭配四种菜最有营养!吃起来!
1、番茄炒菜花 番茄具有健胃消食、养阴生津的功效,菜花含有大量钾、钙、叶酸和硒,也是纤维素的极佳来源,有帮助消化、增强食欲、防治便秘的功效。
原料:西红柿、菜花、葱、盐、酱油、食用油。 做法: 1、菜花撕成小朵,开水焯几分钟备用; 2、西红柿切小块备用; 3、锅热后倒入油,放入葱花、煸出葱香,放入西红柿,炒至变软,倒入适量的酱油,炒至番茄酱糊状; 4、放入焯烫过的菜花,翻炒两分钟即可。
2、番茄烧茄子 这道菜能融合番茄的酸和茄子的嫩,将二者营养合二为一,既除去了红烧茄子的油腻,又中和了番茄的酸气,味美色香。
材料:茄子2个、西红柿2-3个、油、盐、糖、生抽、蒜末各适量。 做法: 1、茄子洗净掰成块。 2、西红柿也切成块。 3、锅内放油烧热,放入茄子块翻炒。 4、加入西红柿,小火炖煮至西红柿出汁。 5、加入盐、糖、少许生抽,撒入蒜末出锅。
3、番茄炒虾仁 虾仁肉质松软,易于消化,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍,和鸡蛋番茄同炒,虾仁洁白,鸡蛋嫩黄,番茄鲜红,色泽美观,营养均衡,味道可口,还能健脾开胃。
主料:虾100g 西红柿350g 辅料:油适量、盐适量、白砂糖适量、小葱适量、姜适量、大蒜适量 做法: 1、鲜明虾放冰箱冷冻几分钟,去头剥出虾仁; 2、在虾仁背上划一刀,去掉虾肠; 3、虾仁里调入盐、蛋清、生粉、料酒、姜葱,用手抓匀上浆待用; 4、番茄在2/3处横切开; 5、挖出番茄肉,如果太大的切小粒些; 6、起油锅,放较多的油,放入虾仁滑炒一下至变色马上捞出; 7、留少量油放入葱蒜粒爆香,倒入番茄肉炒至起沙; 8、加入虾仁炒匀关火; 9、把番茄虾仁装入番茄小盅里,上面点缀葱花或香菜即可!
4、番茄土豆片 这道菜可以防治高血压,因为两种原料有一个共同的特点,都含有丰富的钾,钾能促进血中钠盐的排出,有降压、利尿、消肿作用,对高血压、肾脏病有良好的辅助治疗作用。
主料:土豆,番茄,姜丝,盐,植物油 做法: 1、番茄切片,姜切丝,如果喜欢脆的,或者锅不是不沾的,可以泡一下土豆片。 2、炒锅里放油,煸香姜丝,放入土豆片不断翻炒,炒至有些透明。 3、放入番茄块,加一些盐,小火烧。 4、加一些盐,烧入味即可。
来源:养生中国 这里是新北方,用新闻力量关注民生。 阅读 69487
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