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每个妈咪都希望自己家的娃又高又胖。可养出来的孩子可能聪明，但也不健康！为什么呢？因为他们大多营养过剩，活动量少。不知道大家发现没有，身边每六个小孩里就绝对有一个小胖子。偏偏很多人不认为孩子肥胖是严重的问题，觉得长大了就好了。但你们想过没，“小胖子”更可能有健康隐患，而且还有可能被同学们歧视，造成一些心理问题。所以今天智慧妈就来说说孩子的肥胖问题。 问题表现： 每个孩子的体型都不太相同，但是如果发现了下面迹象，家长就要更加密切地观察孩子的体重，运动情况，饮食习惯。 1.孩子自认为太胖了，对自己肥胖感觉羞愧，总是胆心自己的体重。 2.孩子的体重在短时间内快速增长。 3.同学们给孩子取了类似：“肥仔，肉球，小胖子”等外号。 4.孩子因为过胖，没有精神，在体育活动上明显逊于其它同学。 5.孩子喜欢长时间看电视，并经常吃高卡路里的甜品和零食。 如何解决儿童肥胖问题 1.找出问题背后的真正原因 孩子肥胖有很多种原因，比如说：日常饮食中有很多高卡路里和高脂肪的食物；每天吃甜品和糖；孩子老是在饭店吃饭；吃很多的快餐；家长要求孩子每餐要吃光；孩子老是坐着不动，不爱锻炼；孩子通过暴饮暴食来逃避问题，缓解压力。当孩子超重时，父母一定找到问题背后的真正原因，并采取相应的对策，让孩子拥有更加健康的生活方式。 2.限制快餐食品 大约一半以上的被调查家庭承认自己家会一周吃两次以上快餐。家长要知道，在饭馆里吃饭通常意味着每顿饭会多吃至少200卡路里，而且孩子在餐厅吃饭时，蔬菜，水果和牛奶的进食较少，所以就长出去吃，家长要多让孩子吃些健康的食物。 3.改变全家饮食 长期看来，节食反而可能会导致体重不降反升，更好的方法是改变整个家庭的饮食习惯，让孩子采用更加健康的方式进行减肥。全家可以减少甜食和肉的次和量，多吃蔬菜和水果。改用较小的餐具，小碗小盘子，盛小份的饭菜，吃完一份就可以了。孩子吃饭的时候不要催也不要强迫，鼓励孩子吃饱就可以不吃了。 4.帮助孩子重塑自我 家长不但要帮助孩子控制体重，养成健康的饮食习惯，还要让孩子感受到家长对他们的爱和接受。家长要留意，孩子是不是被同学取笑甚至排斥了，这会让本来就因体重而自卑的孩子雪上加霜。家长要多陪陪孩子，听听孩子对体重，人生等问题的想法。同时，也不要忽视孩子暴饮暴食背后的情感因素，孩子可能是心情不好，也可能是想让家长多多的关注自己。 5.让孩子多做运动 事实证明，超重的孩子会因为积极锻炼而成功减肥。所以，家长要帮助孩子找到他喜欢的运动项目，鼓励孩子坚持参与，真到养成习惯。家长也可以动员全家一起运动起来，让每个家庭成员都变得更加健康，快乐。 6.保持耐心，坚持到底就是胜利 不要指望着速战速决，家长要耐心，持之以恒的执行自己的计划，研究表明，家长的坚持很关键，孩子最终能够学会更加健康的饮食和锻炼习惯。所以不要轻言放弃，要知道你正在改变孩子目前和未来的生活。  孩子长得胖并不是父母的骄傲，而是父母需要重视的问题。这需要全家都动员起来，拥抱一种全新的生活方式。有一位妈妈为了让孩子减肥，陪着孩子一起步行上学代替孩子坐校车，几个月下来，孩子不仅减肥成功，性格更加开朗，和妈妈的亲子关系也更亲密了。所以，有时候家长发现问题，解决问题，再给生活来一些改变，会给全家带来长期的益处。 |
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