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10幅动图,教你通畅经络消百病!

2017-03-21  游心zFz


度过慵懒的冬天,迎来了万物复苏的春天,在这个季节,不仅需要在饮食上需要注意,同时也要通过运动来保持健康,10幅动图,为你打通经络提供参考,经络通畅消百病



滚揉后溪穴

保护颈椎、腰椎



把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上,用腕关节带动双手,轻松地来回滚动,即可达到刺激效果。在滚动当中,它会有一种轻微的酸痛。每天只用抽出三分钟的时间来,随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效,对保护视力也很好。


拍肘窝

排出心肺火气和毒素



拍的时候手掌放松,有力且有节奏的一下一下拍下去,每条胳膊连续拍打5~10分钟,先拍左肘窝,再拍右肘窝,便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物,颜色越深问题越严重。最好是每周拍打一次,怕疼的话,轻轻拍打到发红也可以通经络,促进气血的运行。


瑜伽蝴蝶式

促进血液循环



双手抓住脚尖,膝盖向两侧打开,尽量往地上贴,腰要挺直,双膝有节奏向地板振动。瑜伽蝴蝶式通过下压双腿,可锻炼骨盆,促进骨盆的血液循环,滋养膀胱、肾脏等器官,从而改善肤色,令肌肤白里透红,同时有效地伸展背部及胯部强化身体的柔韧度。


搓摩脸部

焕醒肌肤



双手搓至发热,干洗脸,搓揉面部60次,手掌搓热轻柔的拂过即可,建议起床后睡觉前,觉得眼睛疲劳时都可以做做。


双臂上拉

护肩颈



保持这个伸展的动作10秒钟,放松,再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。


拉伸脊

缓解背部疲劳



保持这个姿势10秒,放松,再做一次。


提肩松膀

护肩颈



站直,提起双肩,感觉到肩部有酸胀的拉伸,保持这个感觉15秒钟,放松肩膀。


缓解肩膀酸痛+减肥



面杖时常放在脚下来回的擀,每天10~15分钟。如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼,有颗粒,擀到颗粒散开,肩颈部的疼痛也会相应的散开,坚持做还可以减肥。


膀胱经排毒



越是够不到,越说明你的毒素堆积的多,但是不要着急,也不要用蛮力,只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了,否则容易拉伤韧带。


按揉印堂

改善心脑血管功能



一次40下为宜。这样做可以调整内分泌、改善心脑血管功能、安神定志。

文章整合于网络



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