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度过慵懒的冬天，迎来了万物复苏的春天，在这个季节，不仅需要在饮食上需要注意，同时也要通过运动来保持健康，10幅动图，为你打通经络提供参考，经络通畅消百病！    滚揉后溪穴 ○ 保护颈椎、腰椎  “ 把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。每天只用抽出三分钟的时间来，随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。 拍肘窝 ○ 排出心肺火气和毒素  “ 拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深问题越严重。最好是每周拍打一次，怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行。 瑜伽蝴蝶式 ○ 促进血液循环  “ 双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。瑜伽蝴蝶式通过下压双腿，可锻炼骨盆，促进骨盆的血液循环，滋养膀胱、肾脏等器官，从而改善肤色，令肌肤白里透红，同时有效地伸展背部及胯部强化身体的柔韧度。  搓摩脸部 ○ 焕醒肌肤 “ 双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次，手掌搓热轻柔的拂过即可，建议起床后睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。 双臂上拉 ○ 护肩颈 “ 保持这个伸展的动作10秒钟，放松，再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。 拉伸脊椎 ○ 缓解背部疲劳 “ 保持这个姿势10秒，放松，再做一次。 提肩松膀 ○ 护肩颈 “ 站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸，保持这个感觉15秒钟，放松肩膀。 缓解肩膀酸痛+减肥 ○ “ 面杖时常放在脚下来回的擀，每天10~15分钟。如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼，有颗粒，擀到颗粒散开，肩颈部的疼痛也会相应的散开，坚持做还可以减肥。 膀胱经排毒 ○ “ 越是够不到，越说明你的毒素堆积的多，但是不要着急，也不要用蛮力，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了，否则容易拉伤韧带。 按揉印堂 ○ 改善心脑血管功能 “ 一次40下为宜。这样做可以调整内分泌、改善心脑血管功能、安神定志。 文章整合于网络 每周六21:40 | 每周三21:40 |
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