简单八个动作燃烧腹部脂肪 轻松甩掉水桶腰 7天狂瘦十斤

腹部是女性的妩媚部位，纤瘦的腰部会让你魅力指数升级很多MM对小肚腩无计可施？下面8个动作，特别适合不想去健身房的妹子。

没办法，男人就是爱腰细的女人，用手轻轻一握，那种感觉实在太棒啦！如何才能瘦腰呢？本期小编为你介绍4个减肚子动作，一个月内就能找回你的小蛮腰咯！

想要腹肌和人鱼线，不仅腹部要没有赘肉，还要有强有力的腹肌线条。

每个动作20秒，动作间休息20秒，8个动作为一组，每次做三组，注意动作的质量，记得用脖子或是大腿借力。

STOP1、

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STOP2、

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STOP3、

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在卷腹動作中，你只要將自己的肩胛骨抬離地板即可。比如，在一個完整的仰臥起坐動作中，你也不要盡可能上抬身體，這種動作不會增加收縮的強度或增大對腹肌的刺激。

STOP4、

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STOP5、

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STOP6、

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STOP7、

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STOP8、

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做完运动之后，也不要急着坐下或躺下休息，最好做一点缓和动作，像是原地踏步、双手伸至头顶上方再慢慢放下来等等，才不会造成运动伤害！