健身小哥坚持的徒手之路！

徒手健身小哥给大家展示一这三个动作。

俄式臂屈伸

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前水平

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双力臂

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小哥玩的这么溜

是不是有什么秘诀？

来看看这小哥的成长记录（内附秘诀）

刚开始练习俄式臂屈伸时

连做半程的下降都要咬紧牙关

争取让自己能够控制住身体

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天还没亮，就开始早训

只因为热爱

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逐渐开始慢慢增加难度

所有的苦练和坚持

都为了能够向目标靠近一点点

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当他撑起的那一刻

自己都无比的惊讶

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看似前水平很简单

但其实对核心的控制要求相当高

要让整个身体像一个平板一样吊挂在空中

最开始的他也没成功

可能给一般人

觉着自己不可能的时候就已经放弃了

几年之后再次尝试

也还是做不到

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但这小哥一样坚持了下来

一次又一次的尝试

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不放弃任何能够练习的地方

甚至公园

家里的木桌

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最后的结果就是

他不仅仅能够做到标准前水平

还能炫技

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你知道他为了这份热爱

付出了多少么？

3年时间！

从15岁瘦猴

一直成长到现在健壮的体格

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如果这个小哥没有记录这些练习的过程

或许你以为他天生就强大

身材天生就很好

我们往往只看到了舞台上的强者

却忽略了这些强者在台后的付出

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其实每个肌肉男都是后天努力

只要找到适合自己训练方式

然后不断努力坚持不懈！！

- the end 好就点大拇指-