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今日春分 春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。 健康专家认为，春分时节正是调理体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机，大家一定要把握好四个原则。 此外，厦门银龄再送您春分养生六个“宝”，收藏好，照着做，健康平安一整年！ 春分养生四原则 1 防旧疾复发，重在疏导 春分前后天气变化较大，气候的骤变会导致人体的平衡失调，体弱者容易生病，旧病者容易复发。高血压、心脏病、月经失调、眩晕、失眠、痔疮等为此时的多发病。 防治故疾复发应重在疏导。肝主疏泄，只有保证肝脏的各项功能正常，方可有效遏制故疾频发的势头。 要让肝脏发挥正常功能， 应注意保持情绪的平衡。 2 起居有度，适量运动 “动”之过度，会损伤机体；但过度安逸，也会导致气机闭阻，气血瘀滞，亦可致病。 不要过久看书、看电视、看电脑，否则易出现血虚，眼睛干涩；不要长时间卧床，否则气机流通不畅，气血瘀滞。 久坐会导致肌肉松弛，久站则伤及骨头，行走时间太长则筋骨受伤，因此养生要保持良好的起居习惯。 3 少酸增甘，以养“脾气” 在这个季节，可以多吃一些红枣等养脾的甜食，少食酸和辛辣食品。此外，每周应至少补充3次坚果类食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙痒等。 每日的午餐，也适宜补充炖汤品，如胡萝卜排骨汤、白果乌鸡汤等，既可补充在季节过渡中需要的水分，又可增加蛋白质的摄入，有助于增强人体抵抗力。 4 重在养肝，以应春气 中医理论认为，春应于肝。春季是肝病的高发季节，需要注意养肝，协调肝的阴阳平衡。 甘味食物能补肝益肾，如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等。泡点菊花茶、薄荷水能起到清除肝热的作用。 春分养生六个宝 春分第一菜 韭菜炒鸡蛋 中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生指出，除了遵循“食物多样”的原则外，春分时节最值得一吃的就是韭菜。 这个时候的韭菜不仅鲜嫩，营养保健价值还非常高。韭菜含有丰富的膳食纤维，能增进胃肠蠕动、保持大便通畅，可以预防便秘和肠癌。 韭菜的吃法很多，春分节气，不妨把鸡蛋和韭菜一起炒，不仅味道鲜美，养生保健效果翻倍！ 春分第一果 草莓 尤其是对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。 草莓不仅能防治多种癌症，还能保护心脑血管，中老年人常吃能延年益寿。 春分第一饮 甜酒 民间春分有“簪花喝酒”的习俗，可别小瞧了，这个习俗正是老祖宗春分养生的大智慧。 甜酒，营养丰富，有很多养生功效。国医大师金世元介绍说，甜酒酒劲小，还有活血、驱寒、暖身、开胃等多种功效，特别适合中老年人喝。 春分第一动 放风筝 春暖花开时，走到户外，满眼的绿色是肝脏和眼睛的“最爱”，这个时候放风筝再好不过了。 放风筝时极目远眺，能调节眼部肌肉和神经，放松颈部，有利于保护视力，预防颈椎病。 呼吸清新空气，还可清心肝之火，散内结郁热，有助于各个脏腑的保养。 春分第一穴 太冲穴 太冲穴，位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。 太冲穴是肝经上的第一个要穴。揉太冲穴可以给心脏供血，只要把这个总开关打通了，整个肝经的气血都会旺盛。 春分第一妆 枸杞水 北京中医药大学教授张湖德提醒中老年朋友，春分时节，可用枸杞煎水擦身洗面，能使人肌肤滋润有光泽。 春分到，养生保健不可少。快把这份养生指南发给朋友们~
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