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糙米的减肥功效 常吃糙米可以加速肠道蠕动,预防便秘和肠癌。糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂；糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量；糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素；此外，还可以防止疲劳与疾病，保持体力，达到美容、减肥两不误。 四款糙米粥减肥食谱 樱花虾糙米粥 材料：糙米180克、樱花虾100克。芹菜60克、盐1小匙、酱油1小匙。 做法： 1.糙米、樱花虾洗净、芹菜洗净、切末。 2.锅中倒入3杯水煮开，加入糙米及樱花虾用小火煮至软烂，再加入盐煮匀，撒芹菜、淋香油即可。 地瓜糙米粥 材料：地瓜60克，糙米2杯，水1500c.c.。 做法： 1.将地瓜切块，备用。 2.糙米与好水装于锅中，以小火炖煮30分钟，再加入地瓜续煮20分钟即可。 糙米排骨粥 材料：排骨200克，糙米2杯，红枣几粒 做法 1.糙米淘净，泡两至三小时; 2.排骨洗净斩件，汆水后捞起冲净; 3.红枣洗净，拍扁去核; 4.煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，即可下盐调味食用。 薏仁糙米粥 材料：薏仁100克，糙米100克。 做法：将薏仁和糙米一起放入锅中，水分则依个人喜爱的浓稠度增减，熬煮成粥。 以上跟大家介绍的几款糙米粥减肥食谱，做法简单，手残党也可以在家尝试哦！不想运动又不想节食，就赶紧试试这几款减肥粥吧，轻松吃出好身材。 |
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