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脾气健运的女性，不仅肌肤润泽，唇色也会是红润泽丽；若脾失健运，则气血不足，致使唇色发白，看上去没有光彩。因此，要想气色好，健脾补脾非常重要的。  日常生活健脾秘术食养在我国由来已久。自古中医有“药食同源”和“药补不如食补”的说法，《黄帝内经》中也有“谷肉果菜，食养尽之”的论述之说法，养好脾最重要的就是要养成良好的进食习惯。  建议大家要为避免“饮食所伤”，需遵循“早饭好、午饭饱、晚饭少”的原则。饮食宜清淡，可以适当的摄入动物脂肪。注意饮食卫生，一定不要吃不吃不干净的食物；饮食宜温、熟、软，要尽量的不吃或少吃生冷食物，以“热不炙唇，冷不振齿”为宜；少吃黏硬、不易消化的食物。同时，吃饭要专心致志、细嚼慢咽，饭后不宜马上洗澡或者做剧烈的运动。 日常生活中，有许多药食两用的食物，有些食物具有很好的补脾养脾功效。常见的有糯米、红薯、粳米、白扁豆、牛肚、牛肉、西米、豇豆、鲫鱼、白鲞。  中医还认为，在五行中，脾胃属土，土是黄色，所有黄色的食物都可以补养脾胃，如黄豆、土豆、玉米、南瓜、生姜、陈皮、菠萝等。中药中山药、薏苡仁、芡实、白茯苓、白术等也都是健脾养胃的好手，山药薏米芡实粥就可以经常煮着吃。 当然，食养还应因人、因时、因地而异，根据个人的体质要求，按照春夏秋冬季节的变化和东西南北中气候与水土的不同特点，选择适宜的食物。  平时可以自己做一些调养脾胃的汤粥。 1、山药薏米粥材料：山药50克，薏米15克，粳米100克。 做法：洗净煮粥。 功效：此粥能补气健脾胃、止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲缺乏、脘腹胀满、大便溏泄。 2、莲子芡实粥材料：莲子15克，芡实15克，粳米100克，补骨脂5克。 做法：煮粥。 功效：健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲缺乏、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。  3、薏苡小豆粥材料：薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克。 做法：煮粥。 功效：渗湿利水、健脾益气，适用于脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿。 4、八宝粥材料：莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、大枣、白扁豆各5克，粳米l00克。 做法：洗净煮粥。  功效：益气养血、健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。 5、莲子猪肚汤材料：莲子30克，猪肚1个，胡椒少许。 做法：煮成汤。 功效：温胃健脾、益气补虚，适用于脾胃虚弱所致的食欲缺乏、消化不良、饮食偏冷（胃脘疼痛）。 除了食养之外，中医认为“脾在志为思”，有“思虑伤脾”之说，也就是说思虑过多，也会影响脾的运化功能而出现食欲缺乏、脘腹胀闷、头目眩晕等症状。避免思虑过多，也是脾的保养重点，平时要注意劳逸结合。生活中遇到的不如意事也要能顺其自然，不能做到的事不要强求。  脾主运化，掌管着食物营养的转“化”及“运”输，而脾又喜燥恶湿，体内湿气过重会让脾脏运作阻滞，体内的多余水分就不能及时全部排清，这样一来，你的身材就会发福变形。中医认为，内湿是因为脾肾阳虚，运化水液功能障碍引起体内水湿停滞之证。最简单的说法，“湿”就是滞留在体内的多余水分。体内有湿气，人就会出现食欲缺乏、腹胀、腹泻、尿少、浮肿、舌淡苔厚等现象。判断体内有没有湿气，有一个最简单的办法——对着镜子张开嘴伸出舌头，如发现舌体胖大、舌头两侧有牙齿印、舌苔很厚、发黏，那就很有可能是体内有湿气。  中医还认为，“脾与长夏相应”，长夏就是农历六月，雨水较多，湿气重。而脾的特性是喜燥而恶湿，所以长夏要特别注意预防湿邪侵害人体，要避免淋雨涉水，更不要吃较油腻的食物，以免伤及脾胃。 若文章对你有用，请分享给更多人，关注我，会有更多新发现，我是星星你听我说，我会陪你越来越优秀！ |
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