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音乐是人们生活必不可少的部分 唱歌对于很多人来说更是如此 然而，别小看这小小的唱歌 这歌唱起来，可是益处多多呢 1 1 1 唱歌有利于扩大肺活量 唱歌与练声均能扩大肺活量，提高呼吸功能。据统计，一般成年人的肺活量是3500毫升左右，而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。所以唱歌是一种提高呼吸功能的好办法。 1 2 1 唱歌有利于通畅肺经  肺主皮毛（皮肤和毛发），歌唱时促进深呼吸，会使肺经更通畅，增强了肺部功能，可使肤色、肤质更理想，也有利于毛发生长润泽。同时，唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，也能刺激大肠的蠕动，如果有慢性便秘，可以多唱歌。 1 3 1 唱歌有利于调理胃病  在19世纪初，欧洲一些多年不愈的胃溃疡患者参加了唱诗班。没有经过任何特殊的治疗，他们的身体却在一年后奇迹般地康复了。当时虽然无法解释，但现代科学已经证明这是情志对身体的作用。负面情绪会引起人体胃酸分泌过多，就会形成溃疡。而保持愉快的心情，胃酸分泌正常，胃部的溃疡面就会慢慢愈合，使胃功能恢复。 1 4 1 唱歌具有特定的健身治病功能 唱歌是别的运动无法代替的内部循环按摩。唱偏低音的歌曲，可以安定血压；唱快节奏的歌曲可愉悦你的身心；而唱拉长音的歌曲可以消除压力，有利于身心健康。大声歌唱还对强迫症、抑郁症的治疗有辅助作用。 唱歌能使身体彻底放松，也能无形中锻炼所有的肌肉。唱歌还能改善性格， 暴躁的人，唱轻柔的歌曲，脾气能有所收敛；自卑的人，唱激愤的歌，自信也能找回来。 1 5 1 唱歌有利于增强记忆力  一首歌要唱得好，必须要记得住歌词和旋律。只有这样才能进入歌的意境之中，抒发出打动人心的真情实感，并使听众得到共鸣。所以，歌唱可以集中思想、增强记忆力，也有利于预防老年痴呆。 1 6 1 唱歌有利于减肥瘦身  唱歌的基本呼吸方法是腹式呼吸法，可以促进新陈谢，结实腹部肌肉，燃烧体内脂肪，尤其是中性脂肪。再加上载歌载舞的效果，唱完一首歌，所减掉的脂肪相当可观。 1 7 1 唱歌有利于气血通畅  唱歌是一种隐形的锻炼，如果方法正确，能充分利用身体各部分的肌肉和内脏，消耗大量体能。一个人在唱完一首歌后的氧气消耗量，与跑完一百公尺后的氧气消耗量效果相当，卡路里消耗量亦大致相同。对于想减肥但又不喜运动的人来说，实在是一大喜讯。 同时，唱歌是全身运动,经常高歌能调气、运气、养气，使胸腹部运动协调，利于气血的运行。中老年人经常练歌，还能激发对生活的信心和热爱。 1 8 1 唱歌有利于提升气质  歌唱可以提高我们的文化艺术素质和修养，使人感情丰富，心绪平和。感受歌曲，理解歌曲，学唱国内外优秀的歌曲对于思想道德的修养，性格情操的熏陶，都有积极作用。 1 9 1 唱歌有利于情感通畅  全身心投入唱歌可使人忘却烦恼，心理达到相对平衡，还可调节情绪，把疲劳唱走。专家认为：情志调养是很难的，建议大家要多唱歌。 伤心，愤怒会使人体产生很多危害物质，而唱歌恰恰能将这些物质排除，人的情绪也就缓和了。 唱歌的时候,人会变得紧张，但唱后又会放松下来，这一松一紧可以刺激因压力而变得混乱的自律神经，舒解身心。 唱歌能释放有助静心的荷尔蒙，同时活动到许多平时很难活动到的脸部组织，因而也有抗衰老、维护皮肤弹性、防止皮肤老化及改善更年期的作用。 1 10 1 唱歌有利于消除孤独
退休在家的人，总是害怕孤独。爱好唱歌的人聚集起来，是一种很好的交友方式，大家可以在一起探讨音乐、交流生活感悟，寻求快乐之道。与歌友们一起练唱歌曲，除了能让我们感受合唱艺术的无穷魅力，还可使我们唱出和谐和团结，唱出快乐和友谊，唱出健康长寿。 |
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