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【五脏养生】加班熬夜容易导致肾虚 八个给力小动作可养肾

 锦绣书库 2017-03-22

如今社会飞速发展,个人普遍感觉到压力大,同时在加上饮食没有规律,熬夜加班让身心疲惫,长期下去都会引发肾虚,而我们也知道肾虚会导致全身出现不适症状,严重影响身心健康,那么下面就一起来了解一下中医介绍的八个让肾气充足的养生小动作吧。

加班熬夜容易导致肾虚 八个给力小动作可养肾

1.首先把大拇指往里扣在自己的手心,指尖放在无名指根部,然后把四指屈曲,握住大拇指。平时多进行握固可以固守精气神在体内。

2.在平时适当的提踵,可以帮助牵拉腰背腿等部位的膀胱经、肾经,同时让脚着地的时候轻震地面还可以按摩五脏六腑。

3.在平时走路可以迈开大步,让自己的脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。同时腿往前迈的时候让脚尖伸直;可以帮助刺激“肾经”穴位。

4.身体放松然后并腿坐于床沿,两手掌搓热分别按在自己的后背腰部进行按摩,一直到至有热感为止。

5.两脚分开站立与肩同宽,然后把两手向前合抱放在自己的腹前,同时还要把自己的两膝微屈,把身体的重心下沉,接下来把两膝关节微微、慢慢的向两旁的位置打开。保持身体的前后、左右、上下等各方面都是圆,中医认为这是一个补益元气的基本站桩法。在平时坚持常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

6.每天晚上七点到九点之间泡脚,这是人体的肾经气血最衰的时辰,可起到滋养肾和肝的目的。泡脚选择木盆最好,水温在40℃左右为宜。泡脚时间以15~30分钟为宜。

7、可以选择空气清新的环境做深呼吸,呼吸当中应该注意保持柔和、缓慢、均匀、深长。

8、在每天寅时面向南,然后把身体放松后仰,用自己的整个背部力度适中的撞击墙壁,借撞击的反作用力使身体回复直立,每次做30组,每天可以间隔做2~3次。具有循行气血、强壮腰肾、疏通经络、平调阴阳的作用。

以上就是今天为大家介绍的关于养肾的几个动作方法了,上述方法大家在平时可以坚持进行锻炼,而一些年轻人也应该对补肾引起重视,在平时养成良好的生活习惯,多多锻炼身体,不要等到身体过早出现肾虚的症状才后悔莫及。


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