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都说中国的孕妇最细心，为了宝宝能健康聪明，各种好东西齐上阵，大补特补。可孕妈妈知道吗？宝宝发育期间，吃对食物才能滋养宝宝的大脑，宝宝才能更聪明。这让孕妈妈犯了难：吃哪些食物有助于生聪明宝宝呢？
在这里阮先森列举出了对胎儿发育最友好的10种食材！孕期进补10大最佳食材！孕妈补得妙，胎儿发育好！
菠菜
对于怀孕期的妈妈们，一粒一生营养师建议最好补充点菠菜，因为对胎儿非常好。在食用之前最好用开水过一下水，菠菜中的草酸对钙的吸收有破坏作用。菠菜含大量的铁，菠菜最好和钙产品同时食用哟！
叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。而菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。因此一粒一生营养专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
红枣
女人怀孕及产后，身体需要补充大量的铁！药补不如食补，真心推荐红枣！
红枣具有养胃健脾，补血安神之作用，特别是对于妊娠期的女性而言，多吃红枣不仅有利于调养好气色，同时还有助于预防准妈妈缺铁性贫血。
大脑中富含叶酸，在预防先天缺陷的同时，还可以有效促进胎儿神经系统的发育，提升胎儿的智力发育。另外，大枣中含有丰富的维生素，可以有效缓解孕期色素沉着的问题，起到益气补血的神奇功效。
红糖
红糖的营养特点：含铁量高，给产妇补血。
营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。
一粒一生专家建议：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。
鸡蛋
营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。
营养作用：有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。
专家提醒：每天吃4－6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。
鸡汤、鱼汤、肉汤
营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质。
营养作用：味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。
一粒一生营养专家建议：因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。
核桃
核桃中含有丰富的微量元素，如锰、锌，可以有效促进胎儿大脑发育，提升胎儿智力。
另外，核桃中还含有磷脂，这种物质可以起到促进脑神经发育的功效。孕妇如果适当进食，核桃中的磷脂、不饱和酸、维生素和矿物质，可以有效增强大脑细胞的发育，让胎儿更聪明。
鱼
丹麦营养专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。
丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。
杏仁
杏仁中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，不仅可以促进胎儿大脑的发育，还能有效降低母体胆固醇的含量，预防心脑血管疾病。
丰富的不饱和脂肪酸，这种物质可以为胎儿的大脑发育助力，在排除人体血管中的各种杂质的同时，还能有效提升胎儿的脑部功能。
藜麦
一粒一生藜麦中锰的含量比较高，可促进胎儿的智力和骨骼发育正常。
藜麦中丰富的铁可防止孕期缺铁性贫血；
藜麦富含锌元素可防止胎儿发生中枢神经系统畸形和宫内发育迟缓、大脑发育受阻，还可帮助孕妇产后子宫恢复、防止产后出血；
藜麦中丰富的钙是小麦可帮助胎儿长出强壮的骨骼、健康的心脏、神经和肌肉。
花生
花生中含有丰富的氨基酸，而这种物质可以有效促进细胞的发育，增强胎儿的记忆力，促进胎儿的智力发育。
另外，红衣的花生还能起到补血的效果。
编辑：阮也 wechat：rxs96247665
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