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山人与你准时相约，每日08：55 形意拳是中华武术百花园中一颗常青的树。形意拳内涵养生的道功，技击的方术，人体的科学，是一门非常优秀的传统武术。其养生道功，可使人强身健体祛病延年；其技击方术，能让人防身自卫除暴安良。其养生技击功能所展示的人体科学道理与境界，可以为人体科学的研究提供丰富的科研素材。看当下形意拳操习者众、但成就者少，究其原因多是练功习拳者不得正法所致。长期以来、耳闻目睹多少人晨操暮练，苦修多年一无所获，深深为其惋惜矣。同时笔者所说的“形意拳原来这样练”之‘原来’是指距今一百年左右的从前。 众所周知、现今国术在其故乡中国的传播发展，远不如境外进来的武技兴旺繁荣。究其原因：其固有弊端是不可忽视的，而传习过程中甚大弊端之一就是：门户之见。因此，笔者以下行文将不提“某门派”、“某宗师”等名词。就事论事只叙述形意拳的古规练法，这样也规避了为一己之门派做广告的嫌疑。其实形意拳以问世几百年，大家都是互相切磋借鉴学习，已经绝对没有纯而又纯的门派了。形意拳三个字就代表了普天之下的形意同门，如果抛开一己私心实在没有必要化整为零，去大取小个体单干。 欲知形意妙，当从站桩始。古传的形意拳桩法主要是浑圆桩和三体式，浑圆桩即是入门开始的筑基功法，也是一生练武的归宿性功法。直白的说形意门人学习此拳是从练习浑圆桩开始，亦由此桩最后终了一生的习武生涯。三体式桩功是形意拳的技击性功法，可以说形意拳确实是“万法皆出三体式”。仔细研修形意拳的劈、崩、钻、炮、横五行拳，五禽六兽一条龙，十二形拳等。都是三体式桩功在空间上的几何变形。假如练习形意拳不站桩，形意拳就成了沙漠上的楼房，就是无源之水，无本之木，必然一无是处。 百年前形意门前辈，形意拳家们仍保留着远古习武的一些基本训练方法，体现在站桩上就是：训练服务实战，练功动静结合，养生技击一体。那时的形意拳家练习站桩不像现在的练习者那样上来就站，而是要先跑步，一般要跑的距离不少于五公里。即使是现在，在许多形意门派的传人口里，还流传着许多他们的前辈如何善跑的故事。跑步结束后还要进行类似蹲起的腿部训练，然后才是桩功训练。那时的站桩据我所知多不是死持一式，一般都是正侧两面练功，正面站一个桩，左右两侧面再各站一个，这叫一组。一般早中晚个练一组，每组一个时辰。百年前西方思想的侵略尚未充分的毒害国人，国人受传统圣贤教化民风淳朴，师徒如同父子。像现在这样到处都是假冒大师，欺骗徒弟骗取钱财的事并不多见。今天人们对待武术，就像对待倒在路旁地上的老人。大家都知道应该扶她或他起来，但就是不敢扶。因为对老人的人品不了解，一旦被讹将麻烦无穷。大家也都知道武术是好东西，但不敢学，原因是大师遍地真假难辨，一旦被骗将恶心至极。在百年前传统武功的传授，全日制的学习一般就是一年满师。师父倾囊传授，徒弟刻苦练习，人才辈出可谓群星灿烂。但这一切也都有着客观真实可行的标准，比如站三体式要达到：人站在那，一般的人推不动、拉不动、抬不起他的胳膊。试想：一个人三体式站在那儿，假如作为对手的你即推不动人家，又拉不动人家，甚至抬不起人家的胳膊，你还有勇气去和人家动手较技吗？更有内功深厚者，三体式桩站在那儿，四五个人合力用木棍顶其腹部，他用腹部弹抖之力就能把这四五个人发出丈外，如此才可谓内功深厚震撼。 百年前的形意门人主要是练习的拳法就是五行拳。但与现在主要练五行拳的套路不同，那时主要练的是五行拳的单式操手。即使是练习套路也不像现在的练习者，以追求套路的美观漂亮为目的，刻意的要达到套路的高、飘、难。出现这一现象是由于现在的所谓武术比赛实质是武术套路比赛。赛制引进了西方体操运动的裁判准则与方法，导致现在的武术运动员和教练不得不按照其体操准则去练，这就是人们常说的武术套路训练与比赛的体操化或舞蹈化，如此现象真是令人捶胸顿足痛心疾首。自古武道有云：中看不中用，中用的就不中看。现在之锦衣绣服、花里胡哨之武之术，必将中华传统之朴实无华真修实练的功夫武术毁掉。以现今不同，原本的形意拳家们即使是在这个以单操手为主的训练过程中，也随时贯穿着形意拳的整体性劲力训练。其主要方法就是在练习者打拳的时候，设置一些阻力障碍，比如：在练习者出拳的时候在其大臂上设置一些阻力，如抓住练习者的大臂，使他只有挣脱阻力才可以出拳。在其迈步的时候，抓住练习者的小腿，令其只有充分的克服这些阻力，突破这个阻力，才能行拳走势。这既是古语拳谚所说的：“拳不打空。行家一出手，就知有没有”。打拳均是实劲，出手都是整劲。百年前冷兵器还有用武之地，那时的形意拳练习者练拳的无疑是为了实战，当时有这样一种练习方法，至今也常被爱好者津津乐道。 具体方法是两人约定；一年之内了，双方都可以随时突然袭击对方，不论你是在睡觉，还是在吃饭，甚至如厕都可以。你这种毫无预警，随时可能的突然袭击方法，强烈刺激着练习者的反应神经，令其最终激发修炼成每个武者梦寐以求的一触即发功能。在当时的商家都愿意雇佣形意拳的练习者保镖押运看家护院，主要就是看中他们超群的实战与野战能力。 时代不同了，现代人练习武术主要的目的是为了强身健体，以更好的工作和生活。武术在社会的大格局上也已被纳入精神文明的范畴，是中华民族的非物质文化遗产。我们每一名黄炎子孙都应该好好继承学习，这无疑是利国利民的好事。
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