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医学研究显示，机体百分之九十以上的疾病与免疫系统失调有关。免疫系统强大和完善的人，不但能增加在各种流行病毒感染威胁下全身而退的机会，就是肿瘤和癌症，患上的机率也会大大降低。
看到电视中埃博拉病毒在一些非洲国家肆虐，一个个盖着白布的单架被推进太平间，感觉到这个世界真的很险恶啊！埃博拉很远，但我们身边也发生过非典、禽流感，甲流……都曾让我们胆颤心惊。就算身体平安无事，也不是因为世界太平，而是由于我们身体免疫系统的工作得力，它帮我们抵抗住了无数病毒、病菌的攻击滋扰，守护了健康。
免疫系统在帮我们的健康看家护院 一个国家要和平安宁，它的军队，需要能抵抗外来的侵略，它的警察，要能够监管和清除内部的捣乱分子。如果把人体比作一个国家，免疫系统就承担着军队和警察的职责。 免疫“军人”：负责对外防御，保护使机体免于病毒、细菌、污染物质等攻击。 免疫“军人”比喻的就是免疫防御功能，指机体排斥外源性抗原异物的能力。这种功能一是抗感染，二是排斥异种或同种异体的细胞和器官。 免疫“警察”：负责对内防治，监视和清除身体内部坏分子。 免疫“警察”比喻的就是免疫自稳和免疫监视功能。免疫自稳指机体识别和清除自身衰老残损的组织、细胞的能力；免疫监视指机体杀伤和清除异常突变细胞的能力，机体藉以监视和抑制恶性促瘤在体内生长。一旦功能低下，宿主易患恶性肿瘤。
小心，以下四种情形免疫力易受到削弱！ 1、差旅期间 舟车劳顿，水土变化，休息不足，影响免疫功能发挥。饮食无定，应酬增多，肠道负担加重，有害菌会趁虚而入。 2、季节变化 季节变化，气温急降，人体内分泌和植物神经功能容易紊乱，导致免疫失衡。 3、工作繁忙 睡眠和休息不足，肉体的劳累，给内分泌系统及免疫系统带来不良影响。 4、压力过大 学习、工作压力大，会造成焦虑、不安以及悲观、抑郁，抑制免疫系统正常运作。
免疫抗“敌”很辛苦，营养不足会失调
看看强大的免疫系统“长”啥样？ 免疫系统 免疫器官：胸腺、骨髓、脾、全身淋巴结等 免疫细胞：淋巴细胞（包括T细胞、B细胞）、吞噬细胞、自然杀伤细胞等 免疫分子：抗体、补体、干扰素等
免疫本领再高，也需经常为它加油 免疫系统很强大，但它也是需要呵护的，外在伤害性的刺激因素会影响它的效力，失衡的营养会使免疫细胞功能减弱和失调。因此，除了养成充分休息、适当运动、戒烟限酒等健康生活方式外，均衡、充分的营养供给也是健康的免疫系统所必需。当人体某一种营养素摄入不足时，最早的表现就是免疫细胞数量减少、活性降低；相反，均衡的营养能给免疫大军源源不断的提供充足的补给，有助于增强免疫力、预防疾病。在各种营养素中，蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、B族维生素、锌、铁、铜、硒对人体的免疫系统尤为重要。
蛋白质、微量营养素对免疫系统的促进作用 |
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