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每年的 3 月 21 日是世界睡眠日，今年的主题为「健康睡眠，原理慢病」。 然而根据丁香园（微信号：dingxiangwang）的独家数据显示，医护人员离这个主题似乎很远，睡得晚、睡得少且睡眠质量不高是绝大多数医护人员都遭遇的困境。 没夜班的日子，也睡得晚 有研究表明，熬夜会带来更高的心脏病和中风的风险。然而，73.6% 的医护人员一般晚 11：00 之后才能睡觉，甚至有 25.1% 的人经常在凌晨才休息。 睡眠不足是普遍状况 大多数人每晚需要 7～9 个小时的睡眠时间才能保证第二天的正常工作状态。然而，在参与调查的医护人员 87.2% 睡眠时间都不足 7 小时，甚至有 10.3% 的医护人员不足 5 小时。 都是因为它们...... 工作多和压力大是医护人员睡眠时间少的主要原因，也有近 2 成的医护人员是因为上网到很晚。 所以总是想打盹儿 因为睡眠时间不足，所以近 8 成的医护人员在第二天会出现打盹儿的情况，尤其是在零散的休息时间里。 睡眠质量令人担忧 医护人员的睡眠质量平均得分为 3.2 分，其中 20% 的人得分仅为 1 或 2 分，睡眠质量十分糟糕。 压力是睡不好的主因 工作压力和生活压力为影响医护人员睡眠质量的最主要因素，看来医疗行业也是一个压力山大的行业，入行需谨慎啊。 睡不够，还失眠 在近 9 成的人睡眠时间不足 7 小时时，仍有近半数的人存在失眠困扰。 改善睡眠的尝试 为改善自身的睡眠质量，医护人员使用最多的方式是减少工作量和上网时间。同时，鲜少有人会选择寻找医生就诊。 看不完的病人、写不完的病例，到了晚上还得到不充足的休息。当「困」境遭遇困境，你是如何处理的？
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