养肝护肝的小妙招有哪些？(无忧小超人的回答,146赞)

肝脏是人体特别重要的代谢器官，有去除毒素、蛋白质代谢以及分解等功能，是人体最繁忙的器官。但是现代人饮食作息不规律，许多人还有熬夜和酗酒吸烟等不良习惯，无形中对肝脏造成了很大伤害。

而肝脏又是一个无痛觉神经的器官，所以很难发现是不是肝脏出现了问题，等感觉出来的时候，其实已经非常严重了，所以平时就应该多注意以下，即使没什么感觉，但是经常熬夜、喝酒之后，还是要主动养一下肝脏，比如吃些硒麦芽五味子片，或是喝些能养肝的仰甘复合菌，效果都是非常好的。此外，还有以下这些日常小妙招，有助养肝护肝、全面增强肝功能。大家应该好好了解一下。

　　1、多喝柠檬水

　　多喝水有助于加快新陈代谢速度、排出体内毒素，减轻肝脏负担。建议每天起床后先喝一杯温开水，同时可以往水中加入柠檬片，柠檬能促使肝脏生成胆汁，帮助排毒。每天喝水量应为8~10杯，每次300毫升即可。

　　2、多吃蔬菜

　　如卷心菜、甜菜、萝卜、紫甘蓝、芝麻菜等，以及含有硫元素丰富的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都能增强身体的排毒功能。每天多吃这些蔬菜也有助增强肝脏的解毒功能。

　　3、补充足够的微量元素

　　确保自己在日常饮食中摄取到足够的微量元素，如硒、镁、钙、钾、锌、锰等。特别是肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及微量元素，以增强肝脏功能。

　　4、远离酒和止痛药

　　酒精需要通过肝脏代谢，大量喝酒会加重肝脏负担，如果本身就有肝损伤的人一定要戒酒。不少人身体不适时，习惯吃止痛药来缓解疼痛，但通常这类药物含有对乙酰氨基酚，乙酰氨基酚经肝脏代谢后，会产生部分有毒代谢物，会令肝脏受到损害。

　　5、常做按摩

　　平躺身体，用拇指轻柔地按摩身体右侧的肋骨下方胆囊和肝脏部位，按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，改善全身代谢功能。