血液中的“斑块”堵塞血管, 国医有妙方!

人体血液中含有一定量的脂质，如甘油三酯和胆固醇等，这些脂质含量一旦增高，就变成了血管中的“垃圾”。当垃圾越堆越多，就会使动脉弹性减低、管腔变窄，形成一块一块的动脉粥样硬化斑块。

如果把血管看成一条公路，血液就是公路上飞驰的汽车，血液中的这种“斑块”——动脉粥样硬化斑块，就像堵在公路上的石头，影响血流畅通。

如果斑块越来越大，会导致动脉出现不同程度的狭窄，使血流变缓。一旦出现诱发因素，如动脉斑块的某个部分破裂，就会像火山喷发一样，诱发一系列变化，形成血栓或引发梗塞。

每个人从十五六岁起，血管里就开始长斑块了；到了40岁左右，这些斑块变得明显；到60岁还没有一枚血管斑块的人屈指可数。

国医妙方——“心血管”保健茶

这款保健茶配药很简单，一共四味主药：黄芪、黄精、西洋参（人参）、枸杞。

黄芪有双向调节作用，还能降血糖。黄精，补气又补血，可以使气血调和。枸杞子，补血。西洋参偏凉性，白血球低、红血球低、血象较低时，可用西洋参。冬天可以吃一点人参、红参，增加抵抗力、免疫力，也有三降的作用。

除了上面这个国医妙方以外，日常多吃清血食物，对于清理血管垃圾也是非常不错的方式。

1、荞麦和燕麦

荞麦所含的黄酮类物质对高血脂、高血糖和高血压均有较好的缓解作用。常吃荞麦的地区，心脑血管疾病发病率明显较低。荞麦可做成荞麦面或泡成荞麦茶。

燕麦可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用，从而有助保护血管。研究发现，吃燕麦有降低血液中低密度脂蛋白（“坏”胆固醇）的效果，从而降低患上心脑血管疾病的风险。把燕麦煮成粥后，口感越黏稠，保健效果越好。

2、苏子油

苏子油富含α-亚麻酸，是人体必需脂肪酸，自身不能合成，必需从外界摄取，是目前人体最缺的一种营养元素。可根据人体需求代谢成DHA和EPA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。

α-亚麻酸可以将低密度脂蛋白转化成高密度脂蛋白，进而形成胆酸，排除体外，从而排除血液垃圾，调节血脂、预防心血管疾病。

中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。每日食用苏子油5g即可满足膳食营养推荐的摄入量。

苏子油可以凉拌菜、煲汤、拌酸奶、油淋菜等等超多吃法，简单美味。

3、红薯

红薯素来有“长寿食品”的美称，在红薯中含有丰富的营养成分，多吃点红薯对于防病养生发挥重要的作用。并从中医养生角度来看，红薯味甘、性平，且归肾、脾经，具有极好的补虚强肾、滋阴养心等保健功效。

其中，在红薯中蕴含黏液蛋白、钾元素，这两种物质都是人体生长所需的重要成分，同时对于增强血管的弹性很有益处，进入血液中还可有效对血管壁上的胆固醇硬块进行分解并清除，达到防止血管硬化的产生。

此外，坚持刷牙

及时改善牙周和口腔健康，清除牙菌斑、牙石等口腔“垃圾”，能有效减少致病菌的数量，相当于“刷掉”了血管里的有害物质。

　　

美国哥伦比亚大学梅尔曼学院的一项研究发现，当一个人口腔和牙周健康状况有所改善时，包括经常刷牙、用牙线清洁牙齿、定期看牙医、洗牙等，动脉 内膜厚度就会减少约0.1毫米。过去有研究显示，如果颈动脉内膜厚度3年增加0.1毫米，出现冠状动脉疾病的风险就会增加2.3倍。

最后要提醒大家，不是连续坐三四个小时才是久坐， 建议每坐1小时站起来10分钟，站起来眺望远方、拉伸四肢、散步等舒缓运动均可，甚至起身倒一杯水喝都行。