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有一个活泼的性格不止会改善你的心情。“与悲观的人相比，乐观的人会更加致力于他们的目标，更成功地实现他们的目标，对他们的生活更满意，身心更为健康”，肯塔基大学的心理学教授Suzanne Segerstrom说。研究表明，人的乐观常常是天生的。但如果你天生是个悲观主义者怎么办？诀窍是加强你的希望感：像乐观的人一样行动，即使你可能感觉不到希望。 “如果你对未来很积极，你更愿意花时间和精力来实现它，”Segerstrom说。通过积极的参与和坚持不懈，即使你现在感受不到特别积极，但乐观带来的好处，如满意度和健康，很快将随之而来。事实上，乐观思考和行动可以得到许多意想不到的好处，比如改善工作体验，增强人际关系，保障心理和身体健康。
乐观主义者感觉更健康如果你认为这个世界本质上是好的，那么你就会活的像你想的那样，会认为自己有更好的健康和幸福感。这些统计数据来自142个国家超过150,000人的研究结果，不分居住地和语言。其实，乐观主义不仅使你感觉更健康，它更可以真地使你更健康，正如下面几个研究所显示的。 乐观主义者更健康最近哈佛公共卫生学院的一项研究发现，积极的心理健康，包括自我接纳和与他人的积极关系，都与心脏健康改善有关。乐观态度是每个人的预测器：倾向于看光明一面人有较少的心血管疾病之类的心脏问题。他们也有更好的胆固醇水平。在对近1000名中年男性和女性的分开调查中，表示乐观的人的甘油三酯水平较低，或血脂较少。 乐观者更可能成为百岁老人对长寿的期望可以增加你长寿的可能性。匹兹堡大学的研究人员对近10万名妇女的健康和期望的分析发现，在8年里，与愤世嫉俗者相比，乐观主义者死亡率较低。 乐观主义者较少请病假持有希望会使你远离疾病吗？结果令人鼓舞。在最近的一项研究中，Segerstrom及其同事研究了大一法学院学生在一学年中乐观与免疫反应之间的关系。当学生更乐观时，他们比不乐观的学生更能有效地抵抗病毒感染。 乐观主义者不太容易犯错从生理上讲，乐观主义者不会因为小事而紧张出汗，这是在魁北克康科迪亚大学的一项研究结果。乐观主义者在受到压力时，不仅产生较少的皮质醇（应激激素），还体验到较少的压力。 乐观主义者是最好的伴侣浪漫关系受益于阳光的性格：乐观主义者及其伴侣往往比悲观主义者及其情侣更快乐。这个理论在俄勒冈大学进行了测试。研究人员发现，无论当情侣两人是乐观主义者还是只有一个人是乐观主义者，都会增加实实在在的幸福感。 乐观主义者对工作更满意乐观主义者往往比悲观主义者对工作更感到满意。科威特大学的一项研究发现，最乐观的人在工作上有最高的幸福感，对工作的投诉最少， 而悲观主义者恰恰相反。 乐观主义者得到更多的工作和升职机会找工作时，拥有积极的愿景与一份精彩的简历一样重要。杜克大学研究了一批进入社会工作的MBA毕业生：和那些不抱希望的人相比，相信好事情会发生在自己身上的人更容易找到工作。杜克大学的研究还发现，乐观主义者通常会找到对工作感到幸福的原因。他们常常获得比悲观主义者更高的起薪，也更快得到晋升。 乐观主义者情绪恢复更快当生命给了你柠檬，乐观主义者更倾向于制作成柠檬水。这是澳大利亚大学新生的调查结果。那些对大学生活过渡期更乐观的学生整体上会体验到较少的压力，焦虑和不确定性，第一学年更成功。 乐观主义造就更好的运动员乐观主义者不一定比悲观主义者拥有更多的肌肉或更强的运动能力，但他们多的是更充满希望。在由宾夕法尼亚大学积极心理学中心主任Martin Seligman博士共同主持的的一项研究中，一组游泳者被指示要尽最大努力游泳，他们的游泳时间被加上几秒，并告诉他们。乐观主义者将其当做这种负面激励，使他们的下一次游泳更快; 而悲观主义者的表现会比以前更差。 编译：健心房 免费自助康复训练，请下载健心房APP；1对1咨询抑郁焦虑专家、由专家带领学习CBT或正念MBCT，或和患友交流，加入健心房微信群，请加健心房微信公众号（ID：iask365）。 |
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