帝王平均寿命39.2岁，但有十位长寿皇帝，告诉你他们的秘诀

历数我国从夏禹至清末五百位大小帝王，活到七十岁以上的仅为九人，只占百分之一点八，可谓“帝王七十古来稀”;仔细盘算，中国皇帝的平均寿命只有可怜的三十九点二岁，比古代社会平均寿命还要短得多!

但也有例外──历史上也出现过几位长寿皇帝，不过他们绝对是“凤毛麟角”。自秦以来两千多年间活到八十岁以上的皇帝只有四位：梁武帝萧衍八十六岁，唐朝女皇武则天八十二岁，宋高宗赵构八十一岁，清高宗乾隆八十九岁。

今天为大家介绍一下：“凤毛麟角”的十位长寿帝

一、爱新觉罗·弘历——乾隆帝 89岁

清高宗爱新觉罗·弘历（1711年9月25日－1799年2月7日），清朝第六位皇帝，入关之后的第四位皇帝。年号“乾隆”，寓意“天道昌隆”。25岁登基，在位六十年，禅位后又任三年零四个月太上皇，实际行使最高权力长达六十三年零四个月，是中国历史上实际执掌最高权力时间最长的皇帝，也是中国历史上最长寿的皇帝。

乾隆皇帝

乾隆皇帝为什么能独享高龄呢？原来他有一套养生的秘诀。他根据自己的切身体会，总结出了养生四诀：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。”其中“十常”即：齿常叩，津常咽，耳常掸，鼻常揉，睛常转，面常搓，足常摩，腹常运，肢常伸，肛常提。“四勿”就是：食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。这“十常四勿”完全符合长寿的道理。别的不说，单言酒色二字。乾隆尊为天子，富有天下，美酒盈仓，佳丽满宫。在此环境中，居然能做到不恋酒、不迷色，实属难能可贵。

二、南朝梁武帝萧衍 86岁

梁武帝萧衍（464年－549年），字叔达，小字练儿，南兰陵郡武进县东城里（今江苏省丹阳市访仙镇）人，南北朝时期梁朝政权的建立者。萧衍在位时间达四十八年，在南朝的皇帝中列第一位。前期任用陶弘景，在位颇有政绩，在位晚年爆发“侯景之乱”，都城陷落，被侯景囚禁，死于台城，享年八十六岁。

食素：萧衍认为荤食是“四百四病”（泛指各种疾病）的根本原因。所以，他平时饮食“膳无鲜，惟豆羹粝而已”，有时“日止一食”，故晚年的萧衍虽然消瘦，身体却很健康。

不饮酒：萧衍认为酒为“恶本”。

戒色：生活乱是历代帝王短命的主要原因，梁武帝由于早年放纵生活，导致身体的各器官功能失调、早衰。后曾四次舍身入寺，远离女色，不过每次都被朝廷请回，因此被称为“和尚皇帝”。所以，他能如此长寿。

保持宽容之心：心胸狭隘且报复心强烈者，会因为压抑而加速衰老；怒气过盛者则易患高血压。而宽容别人者不仅可以让自己产生温暖的感觉，还会使血液循环、神经调节达到最佳状态，非常有益于心气的平和与身体的健康。

善哭：萧衍一生中“长哭当歌”的事迹屡见不鲜。“长哭当歌”实际上是一种心理宣泄法，这种方法可以把不良情绪通过哭泣疏泄出来，会使人顿觉轻松。

兴趣广泛：萧衍在诗词、书法、棋艺等方面都具有颇深的造诣，这些兴趣充实了他的生活，陶冶了性情，解脱了忧愁，宽舒了心胸。

三、大周国皇帝武则天 82岁

武则天（624年－705年），名曌（zhào），并州文水（今山西文水县东）人。中国历史上唯一的正统的女皇帝，也是即位年龄最大（67岁即位）、寿命最长的皇帝之一（终年82岁）。

第一，禅修养生安神志，；第二，书法养生舒筋骨；第三，情志养生调身心；第四，中药面膜驻红颜；第五，房事愉悦血气足。

四、五代十国吴越国王钱镠 80岁

钱镠（liú）（852年－932年），字具美（一作巨美），小字婆留，杭州临安人，五代十国时期吴越国创建者。

钱镠在唐末跟随董昌保护乡里，抵御乱军，累迁至镇海军节度使，后因董昌叛唐称帝，受诏讨平董昌，再加镇东军节度使。他逐渐占据以杭州为首的两浙十三州，先后被中原王朝（唐朝、后梁、后唐）封为越王、吴王、吴越王、吴越国王。

保持乐观开朗的精神状态，对于健康长寿是有重要意义的。他胸怀宽阔，性格开朗，遇事镇静，长期保持精神乐观的“松弛适度”状态。

五、宋高宗，名赵构 80岁

赵构（1107.6.21—1187.11.9），宋朝第十位皇帝，即宋高宗，字德基，在位35年，南宋开国皇帝，宋徽宗赵佶第九子，宋钦宗赵桓异母弟，母显仁皇后韦氏。

绍兴三十二年（1162年）禅位于皇太子赵眘，被尊为光尧寿圣宪天体道性仁诚德经武纬文绍业兴统明谟盛烈太上皇帝。淳熙十四年（1187年）卒，是中国历史上少有的长寿帝王之一。

赵构的长寿秘诀，无非认为他年轻时候体质好，爱书法，因失去性功能而远离女色，等等，赵构年轻时可挽一百五十石硬弓，臂力堪比韩世忠和岳飞，身体素质不错，写书法有益身心也是对的，历代书家中长寿者不少，但练书法如同修炼气功，仅属养生辅助而已，关键还要靠其他的办法。至于远离女色一说，对赵构来说，无奈的成分居多，他不甘心，更不死心，于是乎，补自己的肾、恢复功能，就成为赵构生活中的头等大事。

六、十六国南燕慕容德 79岁

慕容德（336年－405年10月18日），后改名慕容备德，字玄明，昌黎棘城（今辽宁义县）人，鲜卑族，前燕文明帝慕容皝幼子，母公孙氏，前燕景昭帝慕容儁、后燕成武帝慕容垂皆为其兄，五胡十六国时期南燕开国皇帝。

太和四年（369年），在枋头之战中，随兄慕容垂打败东晋的军队。太元九年（384年），慕容垂建立后燕，任命慕容德为车骑大将军，复封范阳王，居镇护卫，参决政事。

慕容宝继位后，任慕容德为使持节、都督冀兖青徐荆豫六州诸军事、特进、车骑大将军、冀州牧、南蛮校尉，镇守邺城，专统南境。

原因有三：一长期素食，二心静、开朗，三常年将枸杞煮水当茶饮。

七、前蜀高祖王建 71岁

王建（847年—918年），字光图，许州舞阳（今河南舞阳）人，五代时期前蜀开国皇帝。王建于唐末加入忠武军，成为忠武八都的都将之一。因救护唐僖宗有功，成为神策军将领。后被排挤出朝，任利州刺史，此后不断发展势力，逐渐壮大。

文德元年（888年），王建投奔成都，为陈敬瑄所阻，于是开始攻打西川。历经三年苦战，王建夺下西川，被封为西川节度使。此后，王建接连击败黔南节度使王建肇、东川节度使顾彦晖、武定节度使拓拔思敬，占有两川、三峡，取得山南西道，被封为蜀王，成为当时最大的割据势力。天复七年（907年），唐朝灭亡，王建因不服后梁而自立为帝，国号蜀，史称“前蜀”。

八、五代十国南平武信王高季兴(858-929) 71岁

高季兴（858年－929年），原名高季昌，字贻孙，陕州硖石（今河南三门峡东南）人，五代十国时期南平（又称荆南）开国君主。926年，高季兴截获蜀地入朝贡物，又向后唐索地，妄图扩大地盘。后唐明宗罢黜高季兴官爵，发兵征讨。高季兴不敌，辖地日蹙，遂向南吴称臣，被封为秦王。

929年，高季兴病死，其子高从诲继位，重新向后唐称臣，因此后唐追封高季兴为楚王，谥号武信。

九、十六国后燕慕容垂(326-396) 70岁

后燕成武帝慕容垂（326年11月4日—396年6月2日），字道明，原名霸，字道业（一说字叔仁），鲜卑名阿六敦。慕容儁在位时赐名<垂夬>，后改为“垂”。昌黎棘城（今辽宁义县）鲜卑族人。十六国后燕开国君主。前燕文明帝慕容皝的第五子，生母兰淑仪。

前燕时期，慕容垂屡立战功却郁郁不得志。369年，枋头之战中领导前燕军大败桓温，却反遭受当政的慕容评排挤，无奈携子出奔前秦。在前秦，前秦天王苻坚对其极为赏识，亲授冠军将军。383年，淝水之战中前秦大败，他护驾北返。384年，自称燕王，建立后燕。394年，在台壁之战中取胜，吞并了同为慕容氏所建的西燕。395年，后燕、北魏参合陂之战，太子慕容宝率领的后燕军惨败。随后慕容垂率军再攻北魏，斩拓跋虔、攻拔平城。在此期间，慕容垂发病加重，在退军时去世，时年七十一岁，谥号成武皇帝，庙号世祖。

十、明太祖朱元璋(1328-1398) 70岁

大明太祖高皇帝朱元璋（1328年—1398年6月24日），字国瑞，[1] 原名重八，[2] 后取名兴宗，濠州钟离人（今安徽凤阳），明朝开国皇帝。朱元璋聪明而有远见，神威英武，收揽英雄，平定四海，纳谏如流，求贤若渴，重农桑，兴礼乐，褒节义，崇教化，制定的各种法规都很相宜，前所未有。但他性格严明，晚年偏好诛杀。