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抓住春季长高黄金段 让孩子身高蹿一蹿

 过林虎1 2017-03-24

导读:孩子的身高,向来都是家长比较在意的问题,它不仅会影响孩子长大后的工作,更有可能会影响到以后的婚姻。世界卫生组织的一项研究证实,孩子的生长发育有显著的季节性,其中春季长得最快,家长赶快抓住机会让孩子往上蹿吧。

抓住春季长高黄金段 让孩子身高蹿一蹿

图片来源:昭元儿童摄影(配图与本文内容无关)

谁都希望自己的孩子十全十美,有聪明的脑子,俊俏的容貌,健康的身体,高高的个子。

这其中,有些是不能改变的,比如容貌,有些又是可以改变的,比如身高。不能改变的已成定数,家长们只能在可变的因素上下功夫。

所以,我们就来说说身高的问题。

孩子的身高,向来都是家长比较在意的问题,它不仅会影响孩子长大后的工作,更有可能会影响到以后的婚姻。

世界卫生组织的一项研究证实,孩子的生长发育有显著的季节性,其中春季长得最快,身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。

所以,春季可是孩子长高的黄金时间段,家长可要抓住了。

春季长高之——营养

关键词1:早餐

俗话说“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少”,可是,由于生活步伐的加快,很多家庭早起就像打仗,哪还有时间去安安静静的享受早餐?

不管大人还是孩子,通常就是在小区门口随便买个鸡蛋饼或是面包,再配一杯牛奶或豆浆,早餐就这么匆匆忙忙的打发了。

但经研究表明,从早餐中获得足够热能和蛋白质的孩子,其体形和机能发育较好,学习效率亦高。早餐不但要吃,而且要吃得好,可选择鸡蛋、牛奶、米饭、面包、小菜、馒头、果酱 、芝麻酱等搭配吃。

关键词2:均衡

在孩子长个的诸多后天因素中,营养是至关重要的,但是,营养的前提是均衡。

这就如同木桶效应一般,别的木板再高,只要有一块木板短,木桶就不可能装满水,只有每块木板都一样平齐且无破损,才能把桶装满。

同样的,如果家长觉得牛奶鸡蛋好,就让孩子猛吃这些,而忽略其它食物,难免会使孩子的营养走向极端,致使这种营养多,那种营养少,对孩子的身体是非常不利的。

人体的生长,完全来自于入口的食物质量,想让孩子长得高,各种营养素都要均衡。通过均衡的膳食,即粗细、荤蔬搭配,每天保证吃入食品的多样化,比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。

抓住春季长高黄金段 让孩子身高蹿一蹿

图片来源:昭元儿童摄影(配图与本文内容无关)

关键词3:钙

钙的作用,非常重要,它在人体内总量约为1-1.2千克,约占体重的2%。其中99%贮存在骨骼和牙齿中,仅1%左右分布在细胞外液,即血液和软组织的细胞间液中。维持人体所有细胞的正常生理状态,都要依赖钙的存在。

如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量,血钙和软组织中的钙量不足,就必须向骨骼取钙,而骨骼中缺钙,其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养,当然无法正常生长,更别提长高个儿了。

孩子生长发育速度快,身体对钙营养的需求也相应增加,饮食上应给孩子多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。

为了保证钙营养的吸收,可以让孩子多去户外晒太阳。春天阳光中的紫外线含量是最高的,接受紫外线的“洗礼”,是获取维生素D最简单而又最重要的方法。紫外线的照射转化成维生素D3,被人体吸收,从而促进胃肠道对钙的吸收,使孩子骨骼长得更好、更快。

关键词4:蛋白质

蛋白质是人体的主要构成物质,可以说,人体的各组织无一不含蛋白质。因此,蛋白质对生长发育期的孩子来说非常重要。

处在生长发育期的孩子,对蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响身高增长。此外,胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。所以,孩子应摄入优良的蛋白质,常吃鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等,但不宜多吃高脂肪食物。

关键词5:微量元素

微量元素,顾名思义,这些元素人体所需的量并不多,但却又是人体不能缺少的。如锌只占人体总重量的百万分之三十三,铁也只有百万分之六十。

人体内的微量元素有60多种,如铁、铜、锌、钴、锰、铬、硒、碘、镍、氟、钼、钒、锡、硅、锶、硼、铷、砷等。

微量元素在人体内的含量真是微乎其微,但与人的生存和健康息息相关。它们的摄入过量、不足、或缺乏都会不同程度地引起人体生理的异常或发生疾病。

如缺锌的孩子,见什么都没食欲,必然影响生长;缺铁可引起缺铁性贫血;铁、铜若是不足,会使血红蛋白合成受阻,生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响,孩子可能经常生病。

关键词6:维生素

维生素对于孩子的身体发育是不可或缺的,维生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。补充维生素,能够帮助孩子健康、良好地发育、成长,所以是很重要的。

家长可以通过给孩子吃新鲜的蔬菜水果来摄取维生素,帮助孩子增强抵抗力。

抓住春季长高黄金段 让孩子身高蹿一蹿

图片来源:昭元儿童摄影(配图与本文内容无关)

春季长高之——睡眠

关键词1:早睡

俗话说“春困秋乏”,其实人体在春天需要更多的睡眠时间,尤其是正处于生长发育阶段的孩子,为了促进体内生长激素的分泌,更加需要优质睡眠的支持。

人体的长高,与生长激素关系密切,而绝大部分的生长激素是在孩子夜间熟睡状态下分泌的。

生长激素又有自己的规律,不是说孩子睡的时间长就分泌多,而是和睡觉时间有关系。一般情况下,生长激素在晚上十一点左右进入分泌最旺盛的阶段,但前提是孩子必须进入深度睡眠。如果是刚刚入睡的浅度睡眠,就错过了生长激素分泌的高峰期了。

所以,“早起的鸟儿有虫吃,早睡的孩子有个子”,家长想要孩子长得更高,最好让孩子在十点之前入睡。

关键词2:规律

孩子不仅要睡得早,还要睡得有规律。

孩子入睡和起床的时间固定,形成规律、稳定的睡眠周期,生长激素的分泌时间会比入睡早睡眠足但作息不规律的孩子要长。

所以,帮孩子养成早睡且规律的睡眠很重要哦!

抓住春季长高黄金段 让孩子身高蹿一蹿

图片来源:昭元儿童摄影(配图与本文内容无关)

春季长高之——运动

吃得好,睡得早,不运动怎么行?

“生命在于运动”,尤其是成长期的孩子,更要重视运动。适量的运动可以刺激骺板和骨骼,促进生长激素的分泌,强化身体的肌肉、骨骼和韧带。

关键词1:跑步

说起运动,跑步这个传统项目肯定首先推荐。孩子天生爱动,跑步也很适合孩子。

家长可以和孩子一起跑步,在奔跑的过程中,孩子可以自由自在地奔跑,享受春风、春光、笑声的乐趣,也能感受到与父母的温馨。

为增加跑步的乐趣,家长可以和孩子玩一些跑步游戏。例如:父母当大马,宝宝当小马,跟着大马后面奔跑;或者父母当老鹰,孩子当小鸡,老鹰捉小鸡。

关键词2:跳绳

跳绳对于改善孩子身高效果比较明显,操作又简便。家长可以让孩子每天跳一次,每次10分钟,坚持锻炼。此外,篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式。

关键词3:阳光

多让孩子到室外活动,阳光能促进机体维生素D的生成,有利于钙的吸收,促进身高发育。

小么说说:春天是万物复苏的季节,是不是该唤醒孩子沉睡的身体了呢?抓住春季黄金时段,为孩子的长高助一臂之力吧!

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